Äntligen dags för ett frågeavsnitt igen, denna gången pratar vi träning för motionärer, kaloritiming, svartvinbärspulver, rödbetsjuice och kaloriunderskott vid löpning.
Tidsschema:
01:28 Presentation av oss och podden
07:22 Hur ska en motionär träna för bra hälsa men även för att kunna prestera på motionslopp?
13:30 Hur viktigt är det med kaloritiming efter träning?
20:55 Svartvinbärspulver har det kommit någon ny forskning där?
25:50 Rödbetsjuice fungerar ju men hur funkar det med pulver?
28:10 Hur ser ni på att blanda kolhydratkällor vid idrottande?
36:10 Har hört att man ska vätska upp sig med salt vatten innan träning för ökad adaption?
44:40 Kaloriunderskott gör att jag upplever mig lätt vid löpningen, kan det vara en ide att inte ladda på med mat inför tävling?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnitt har vi med en mycket meriterad och erfaren gäst. Före detta elittriathleten och numera tränare och bikefittestare, Björn Andersson. Björn är och har varit en extremt duktig tempocyklist vad sägs tex om 20min på 485w? Vi pratar med Björn om triathlonträning, överträning, bikefit, vanliga misstag med sittpositionen, hjälmar, flaskor och kadens. Lyssna och njut.
Tidsschema:
00:30 Veckans gäst Björn Andersson
01:02 Björns karriär hur började det och slutade?
04:45 Personbästa och tider
08:00 Hur såg din träning ut cykelmässigt?
10:37 Skador och överträning?
19:45 Triathleters intresse för siffror och ny teknik
23:05 Nutrition i 90-talets triathlon jämfört med nu?
28:30 Bikefit Björns specialitet!
29:25 Vad är de vanligaste misstagen folk gör med sin sittposition?
37:25 Passar olika cykelmärken/modeller olika personer?
45:26 Flaskor vart ska dem sitta?
49:15 Lång eller kort hjälm?
51:30 Kadens/pedalposition hur upplever du den frågan Björn?
58:20 Till sist Björn hur producerar man mer watt på cykeln?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnittet pratar vi med våran första elitorienterare, Johan Högstrand som tävlar för IFK Göteborg. Vi snackar såklart om Johans träning, oriteringsteknik, fotleder och träningsmetodik.
Men sen går vi in på vad Johan jobbar med vid sidan av sin orienteringssatsning. Han är nämligen VD för Skisens, ett nystartat företag som jobbar med att utveckla wattmätare för skidåkare! Vi nördar ner oss i tekniken, tester, användningsområden och mycket mer.
Skisens hemsida: https://skisens.se/
Tidsschema:
00:30 Johans idrottsliga bakgrund och orienteringsteknik
13:09 Träningslära för orienterare, hur gör ni?
14.50 Skisens vad är det?
17:00 Var sitter wattmätaren?
18:11 Hur noggrant kan man mäta med den?
22:30 Tester med skid & skidskyttelandslaget
27:00 Vilka utmaningar står företaget inför?
29:43 Kommande tester och lanseringar
31:00 Vem kommer ha nytta av en wattmätare i staven och på vilket sätt?
Johan har en fråga till Simon & Tommy
36:00 Bör man som elitorienterare avstå från koffein inför viktiga tävlingar för att ha optimal effekt av det på tävlingsdagen? Och hur gör man det i praktiken?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Första podden 2020 handlar om metabola skillnader mellan män och kvinnor, bla pratar vi fettförbränning och kolhydratuppladdning. Sen hinner vi också med en rad spännande lyssnarfrågor om c-vitamin, järnupptag, dubbelpass och powernaps.
Prestera Meras tidigare podd kring idrott och menstruation
Tidsschema:
00:30 Metabola skillnader mellan män & kvinnor
07:30 Kvinnor har förhöjd fettförbränning och bättre på att spara på glykogenet
15:20 Kolhydratladdning för kvinnor
Lyssnarfrågor:
20:25 Stämmer det att koffein påverkar järnupptaget?
24:10 Löpande småbarnsförälder, vilka styrkeövningar rekommenderar ni för ett 30min pass?
29:40 Resveratrol (C-vitamin) och träningseffekt? Bra eller dåligt?
36:02 Fasta och intervaller går de ihop?
42:00 Simons Jullöp, 50km löpning runt Lygnern
44:20 Kommer ej upp i puls när jag kör dubbelpass, vad beror det på?
48:15 Hur kommer man snabbt in i powernap mode?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se