Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2017
Dec 26, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i området uppvärmning och hur den kan variera beroende på vad du ska utföra. Är alltid en lång uppvärmning nödvändig eller räcker en kortare?

Huvudområden

00:10 introduktion

05:30 Studien vi pratar om: hur lång bör uppvärmningen vara

06:00 Studiens upplägg och metod

08:20 Studiens resultat

10:10 Skillnader i mellan grupperna

11:45 Varför värmer vi upp?

12:45 Göra kroppen redo för syreskuld

14:00 Långa intervaller kräver längre uppvärmning

17:20 Varför kan det vara värt att hålla nere uppvärmningstiden?

18:15 När är lång uppvärmning positivt?

19:50 Hur ska du välja hur lång uppvärmning du behöver

21:00 Sämre prestation under Ramadan på wingate-test

22:40 Frågor som kommit in

23:11 Kvinna vill gå ner i vikt

24:40 När vi människor går upp i vikt

26:20 Justera vikten inom 2 kg av målvikten

30:30 Kokosfett för att stimulera fettförbränningen

35:00 Vad gör du om du är hungrig efter middagen?

36:50 Erfarenheter från Sverigetrampet

38:40 Ghrelin och hunger

40:10 Är det farligt att äta sent?

40:30 Är BCAA dåligt att ta på gymmet?

42:20 Nästa veckas avsnitt

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Dec 19, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur liniment fungerar. Vi tittar på huvudingredienserna i tre av de största produkterna på marknaden och bryter ut funktionen. 

Huvudområden

00:00 - Intro

02:05 - När används liniment?

03:30 - Vilka produkter finns det på marknaden?

05:00 - Har liniment en mjukgörande funktion?

06:40 - Ormsalva

07:40 - Ormsalva orginal

09:00 - Innehållsförteckning & aktiv mängd

10:50 - Aktiva ingredienser - Mentol & Capsaicin

11:50 - Lura hjärnan med upplevelse om kyla

14:00 - Övriga ingredienser med möjlig effekt.

14:50 - Tigerbalsam, röd & vit.

16:00 - Ingredienser som verkar smärtlindrande

21:30 - Toxiska effekter

22:30 - Kryddnejlika

23:40 - Smärtstillande samt öka upplevelse av kyla och värme.

24:30 - Linnex, som salva eller stick

25:45 - Ingredienser i Linnex

26:20 - Salicylat & Vintergröna

32:10 - Vilken är bäst?

36:20 - Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Dec 12, 2017

Robin Bryntesson är helt klart en av Sveriges mest inspirerande idrottare. Han har flera VM-guld i bagaget som junior och en fin 12:e plats i Vasaloppet. Det sistnämnda efter att han blivit diagnostiserad med diabetes typ-1. Det verkar endast ha eldat på denna mannen som efter detta har mer eller mindre vigt sitt liv åt att få fler till aktivitet trots sjukdomen. Ingenting är omöjligt och Robin Bryntesson är nog det bästa exemplet på detta!

 

Huvudområden

- Idrottsbakgrund

- Diabetes

- Sockertoppen IF

- Tankar om framtiden

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Dec 4, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i BCAA. Vad är det och hur fungerar det i kroppen?

Huvudområden

- Vad är BCAA

- Vad har BCAA för funktion i kroppen?

- BCAA och Protein?

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

1