Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa.
Tidsschema:
07:35 Träning för Vätternrundan på ca 3h träning per vecka, hur ska jag göra?
14:45 Armhävningar för att frigöra laktat till benen för ett triathlon?
18:20 Hur mycket salt ska man sikta på att få sig för prestationer på 3-6h?
24:40 Effektmätaren och pulsklockan anger olika antal bränada kalorier efter passet. Vilken ska man lita på?
33:00 Hur viktigt är det att tillföra energi efter passet om ändå har intagit energi under passet?
39:40 Energiintag på cykeldelen under triathlon. Hur ska jag tänka?
48:50 Småbarnsförälder med sömnbrist, hur mycket sömn kan man “offra” för att ändå få till träningen?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Att du tjänar på att värmeacklimatisera dig är känt men kan en tillvänjning fungera genom att träna med mer kläder istället för i varmt klimat? Det ska vi titta närmare i veckans avsnitt
Länk till studien här.
Tidsschema:
00:00 Intro, varför är det viktigt?
10:20 Studien i fråga
22:30 Intensitet irrelevant för adaption
36:00 Sammanfattning
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Simon & Tommy har hittat varsin intressant studie. En om styrketräning vs kondition, hur ska man träna för att kombinera dessa två? Samt en annan lite rolig studie om att gå ner i vikt och dricka läsk, går det? Dom hinner även med ett par lyssnarfrågor.
Tidsschema:
05:03 Styrketräning och kondition, vad säger forskningen?
17:50 Viktnedgång på pepsi, går det?
Lyssnarfrågor:
27:42 Järnfråga, Hb värde och ferretin värde hur hänger dessa ihop?
31:50 Blodtrycksfall när jag reser mig, är detta något att oro sig för?
36:30 Elitlöpare som vill tappa 2kg för tävlingssäsongen, hur ska man lägga upp detta på bästa sätt?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng lyssnarfrågor.
Länk till studien här.
Tidsschema:
02:20 Roddare är stora, starka tjejer och killar!
05:24 Energikrav hos roddare, vad krävs för att tillhöra en elitroddare?
17:15 Tröskel och VO2max
28:00 Sammanfattning
Lyssnarfrågor:
29:04 Hur stor skilland gör det att gå ner i vikt inför sin planerade tävling?
37:50 Stela händer och domningar efter Vätternrundan, vad är det som händer?
45:30 Marathonsatsning, hur mycket av min träning ske i tävlingsfart?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se