Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2024
March
February
January


2023
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2022
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: August, 2017
Aug 29, 2017

 

Avsnitt 100 och det firar vi med att summera alla avsnitt(bortsett från 19 och 65 som vi slarvade bort). Det är ett intensivt avsnitt där varje minut är ett avsnitt så du ska kunna hoppa till precis den delen du vill lyssna på. Sen rekommenderar vi dig att gå till respektive avsnitt för att få den djupgående informationen då bara så mycket går att få fram på 60 sekunder.

Huvudområden

  1. Kokosfett för din prestation
  2. Train Low Compete High
  3. Magproblem/löparmage - Orsaker och lösningar
  4. Rödbetsjuice
  5. Korttidsfasta
  6. Mats Griph- Intervju
  7. Ålder och idrottsprestation
  8. Polariserad grundträning
  9. Gel, sportdryck och bars
  10. Omega 3
  11. Träning i värme
  12. Bikarbonat
  13. Våra 12 bästa tips
  14. Vitamin D
  15. Hur blir du snabbast av med din förkylning
  16. Vasaloppet med vasacoachen
  17. Sömnbrist
  18. Att tänka på vid träning i kyla
  19. Paus i 1 min.
  20. Styrketräning för konditionsidrottare
  21. Dr. Hanneke Boon
  22. Sverigetrampet
  23. Antioxidanter och vitaminer - Bra eller dåligt
  24. Smärta
  25. Kramp
  26. Alexander Wetterhall
  27. Lyssnarfrågor
  28. Bli tävlingsklar med nutrition på 1 månad
  29. Thomas Löfkvist
  30. Doping inom uthållighetsidrott
  31. Göteborgsvarvet
  32. Energikalkylatorn
  33. Svartvinbärspulver
  34. Elektrolyter/Saltersättning
  35. Kolhydratladdning
  36. Vätternrundan energiförbrukning
  37. Naturliga prestationshöjare
  38. Förstå forskningen
  39. Fredrik Bäckson
  40. Optimerad återhämtning
  41. Ironman - Uppladdning och energiförbrukning
  42. Richard Larsén
  43. Intervaller - När och hur
  44. Kompressionsstrumpor
  45. Löpekonomi
  46. Koffein FTW
  47. Undvik överträning
  48. Tillskott för att öka fettoxidationen/fettförbränningen
  49. Vegan
  50. Lidingöloppet
  51. Alkohol och återhämtning
  52. Frågor och svar
  53. Saltersättning
  54. Kalla händer
  55. Alkohol och prestation
  56. Andningsmask
  57. Luftföroreningar
  58. Afrikanska löpare
  59. Tips från Simcoachen
  60. Gener
  61. Körsbär
  62. Menstruation
  63. Metabol flexibilitet del 1
  64. Metabol flexibilitet del 2
  65. Paus
  66. Saffran
  67. Vad krävs för att bli elit
  68. Världslöpare/proffslöpare - Hur tränar de?
  69. Vad är glykogen
  70. Extra salt och prestation
  71. Prestera som 100 - åring
  72. Viktnedgång del 1
  73. Gelatin & Vitamin C
  74. Facebook Live frågestund
  75. Viktnedgång del 2
  76. Optimal sportdryck
  77. Elov Olsson - Ultralöparen
  78. Facebook Live frågestund
  79. Musik och prestation
  80. Emma Igelström och Sydafrika
  81. Tid på dygnet för maxprestation
  82. Facebook live frågestund
  83. Koffein och kolhydratladdning
  84. Ortorexi med Julia Malmborg
  85. Vätskeintag
  86. Vindmotstånd och löpning
  87. Stockholmmaraton 
  88. Drafting vid simning
  89. Energi & vätskeplanering i praktiken
  90. Munskölj
  91. Vad ska du äta inför tävling?
  92. Pre-Cooling
  93. Tatuering
  94. Vanliga frågor
  95. Protein och prestation
  96. Kramp - Ny forskning igen
  97. Erik Homberg - Inför ironman Kalmar
  98. Blodgrupper
  99. Foam Rolling

Hurray!! Du har nått slutet och stort tack för det!

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/prestera-mera-avsnitt-100/ 

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 21, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi kring hur foam rolling fungerar och om det är något för din prestation. Vi dyker ner i vad en fascia är och hur dessa samspelar med våra muskler.  

Huvudområden

- Vad är en fascia

- Fungerar det för prestation?

- Fungerar det för återhämtning?

- Fungerar det för rörlighet? 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/foam-rolling/

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 15, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi lite ny forskning om blodgrupper och hur de korrelerar med bland annat prestation. Det finns mycket som skiljer oss åt och vi gör bäst att jämföra oss mot oss själva. 

 

Huvudområden

- Vilka blodgrupper finns det?

- Vilken blodgrupp verkar vara "bäst"

- Inget du kan göra men spännande forskning

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/blodgrupp

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 7, 2017

 

I dagens avsnitt går vi under pannbenet på Erik Holmberg. Han är en av våra bästa manliga ironmanathleter och har Kalmar Ironman i siktet. Vi går igenom hur han förbereder sig för att försöka nå 8h och 30min som är målet han siktat in sig på. För att lära dig mer om Erik har du hans hemsida här: https://erikholmberg.nu/

 

Huvudområden

- Vem är Erik Holmberg och vad är hans idrottsliga bakgrund

- Varför Ironman?

- Hur han lägger upp sista veckan

- Hur han lägger upp taktiken

- Summering 

 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/erik-holmberg-ironman-kalmar

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

1