Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpband och mjölksyra.

Tidsschema: 

04:17 Grenspecifik förmåga i lugn distansträning

15:25 Hur idrottsspecifika är vo2max-träning?

21:20 Tips på böcker kring grundträning?

24:10 Felmätning på löpband?  

29:20 Mjölksyra dagen efter hårda intervaller? 

33:10 Hur ska man tänka kring pulsbaserad träning när det är varmare? 

36:45 Tröskelträning för motionärer? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner vi också med lite tips och råd inför Stockholm maraton. 

Studien: 

Quantifying the Extent to Which Successful Juniors and Successful Seniors are Two Disparate Populations: A Systematic Review and Synthesis of Findings

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier: 

Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running

The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study

Caffeine Modifies the Immune and Anti-inflammatory Responses to Short Incremental Cycling Exercise Until Exhaustion in Humans: A Pilot Study

Mycket matnyttigt i detta avsnitt.

Tidsschema: 

05:50 Studie nr 1: Löpning och gång, olika metabolism? 

15:50 Studie nr 2: Vad förbrukar mest löpning utomhus eller på löpband? 

26:02  Studie nr 3: Koffein till utmattning

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor. 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I detta bonusavsnitt snackar vi med Torbjörn(Tobbe) Gyllenbring och går igenom hans 24h i Växjö. 

Tobbe sprang 272km och putsar det gamla rekordet med 5km. Vi snackar utrustning, pacing, mentala strategier, skoval med mera. 

En grym stund med en grym idrottare

I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärdomar från sin karriär, träning och näringsutveckling och svensk cykels framtid. Ett mycket intressant samtal du inte vill missa!

(Vi ber om ursäkt för det lite skakiga ljudet).

Tidsschema:

04:45 Välkommen Alexander! Berätta om dig själv! 

12:00 Sponsorskap och unga cyklister

17:00 Meriter

22:20 Träning och näring

28:35 Starten på Svenska cykelsäsongen

32:00 Hur står sig svensk cykel mot världseliten just nu? 

36:40 Hur funkar ditt jobb som assisterande förbundskapten? 

42:05 Nya regler för att arrangera cykeltävlingar i Sverige

47:25 Gravel som framväxande disciplin

54:00 Tips till den unga satsande cyklisten

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se