Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: August, 2016
Aug 29, 2016

Introduktion

I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp om vilka fettförbrännare som kan ha effekt. Det är ett väldigt omsusat område och vi ville veta om det finns något där ute som kan hjälpa dig förbättra din fettförbränning framförallt under aktivitet

Huvudområden

  • Det svarta guldet
  • Grönt Te
  • L-Karnitin
  • Vad kan du göra för att öka din fettförbränning

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Fettförbrännare

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 23, 2016

Introduktion

I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp ämnet överträning och hur du gör för att minska din risk för att hamna just där. Problemet som många idrottare upplever är att det är svårt att upptäcka i tid.

Huvudområden

  • Hur vanligt är det med överträning?
  • Vad klassas som överträning
  • Vad kan du mäta för att undvika det?
  • Äta bör man annars...

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Överträning

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 16, 2016

Introduktion

Det svarta guldet som också går under det klassiska namnet kaffe, är vi i norden stora konsumenter av. Vi förbrukar 9kg/år och person, eller ca 3,5koppar om dagen

Vi går igenom många frågor vi får om koffein och kaffe. Vad är det som gäller. Vilken dos behövs? När ska det intas? Vad är för mycket? Är dina gener på din sida? Ett förlängt avsnitt på 40 min där vi går ner i kannan ordentligt!  

Huvudområden

  • Hur fungerar koffein?
  • Kaffe och koffein
  • Doser
  • Tips och trix samt summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Koffein

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 9, 2016

Introduktion

Löpekonomi diskuteras det vilt om på forumen. Allt från hur utrustning till hur backintervaller hjälper dig i din jakt på att bli effektivare. Vi gräver oss ner och tittar på vad som är studerat på området 

 

Det är nog en hel del här som kommer förvåna dig för det förvånade oss. 

 

Huvudområden

  • Hur viktig är rörelseekonomin för din prestation.
  • Kontinuitet?
  • Löpskolning
  • Barfotaskor

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Löpekonomi

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 2, 2016

Introduktion

Kompressionsstrumpor har funnits under många år nu men som mycket annat började det inom sjukvården. Naturligt blir det ofta att se om effekten med ökat återflöde av blod från vaden också kan öka prestationen hos idrottare.

I dagens avsnitt av prestera mera tittar vi lite på vad forskningen har tittat på när det kommer till kompressionsstrumpor och om de har en bevisad effekt.

 

Huvudområden

  • Vad är en kompressionsstrumpa?
  • Har formen betydelse?
  • Prestation är inte alltid lätt att mäta och dina upplevelser är viktiga

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Kompressionsstrumpor

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

1