Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2024
May
April
March
February
January


2023
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2022
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: March, 2023
Mar 28, 2023

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor. 

 

Tidsschema:

03:10 Antihistamin och träningsadaption, vad säger forskningen? 

11:15 Individuell reaktion på höghöjdsträning? 

25:28 Fråga kring kramp efter aktivitet. 

31:10 Kramp i magen vid Vasaloppet, vad kan göra för att motverka magkramp?

 

36:45 Frozen Lake racestory

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Mar 21, 2023

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar!

 

Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, ett svajigt internet hos Bill gjorde det trixigt.  

 

Tidsschema:

02:38 Vem är du Bill? 

04:50 Hur kom du in på ultralöpning?

07:18 Transportlöp

08:45 Skador

10:10 Hur lägger du upp din träning? 

17:10 Vo2max, tröskel och personbästan

25:45 Vilke prestation är du mest stolt över?

32:10 Kommande tävlingar

34:10 Bill tips för den nya löparen som vill uppleva ritkigt bra lopp!

39:00 Bills bästa tips för er som vill testa på 24h löpning

44:40Trailsverige 2023




Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Mar 14, 2023

Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbrukning, VO2max och återhämtning? Simon och Tommy kollar vad forskningen egentligen säger om detta i dagens avsnitt. 

 

Tidsschema:

02:10 Hur mäts energi under olika aktiviteter med din träningsklocka? 

10:20 Vilka klockor är bäst? 

15:40 Uppskatta Vo2 max & återhämtningstid

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Mar 7, 2023

Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som faktiskt visade på vissa positiva effekter av rökning MEN dessa övervägar verkligen inte de negativa effekterna. Dock en lite rolig studie. Utöver detta hinner vi med ett gäng spännande lyssnarfrågor om diabetes typ 1, kolhydratratio och protein under långpass. 

 

Tidsschema:

03:30 Hur hjälper rökning dig att prestera mera? 

06:20 Hur kan en studie visa på positiva effekter av rökning? 

17:20 Slutsats ska du börja röka? ;) 

 

Lyssnarfrågor

20:38 Sportdrycksfråga om kolhydratratio.

29:15 Frågor kring Diabetes typ 1 vid gymträning. 

37:00 Ska man inta protein när man kör riktigt långa cykelpass, +5h? 

44:00 Äta eller inte äta inför intervaller? 



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

1