Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2024
June
May
April
March
February
January


2023
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2022
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: February, 2023
Feb 28, 2023

I veckans podd har vi Sveriges bästa ultracyklist på besök, Jimmy Rönn! Han spöade Simon rejält genom Sverige och har efter det rekordet fortsatt att satsa och vinna ultratävlingar. Nu satsar han mot VM i Polen och RAAM. Vi pratar träning, cykeltaktik, erfarenheter och sömnhantering.



Tidsschema:

01:08 Välkommen Jimmy Rönn! Vem är du? 

06:13 Styrkor som cyklist? 

08:35 Ultracyklist på äldre dar

12:00 Rekordet genom Sverige, vi går igenom allt!

26:35 Race across Germany

34:02 Drömmen om RAAM & VM i Polen

45:02 Strategier för att hålla sig vaken




Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Feb 21, 2023

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet. 



Tidsschema:

01:30 Träning med eller utan kosttillskott? 

19:55 Pulsen ökar mer nu när jag försöker gå ner i vikt, varför? 

30:20 Vad är taurin bra för? 

35:02 Ultracykling - korta vs långa intervaller?

42:55 Hur tränar Tommy? 

52:00 Vasatips 



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Feb 16, 2023

Säsongens skidkung gästar podden! Vi intervjuar Emil Persson om vinsterna, träningen, taktik i klungan och uppladdningen inför Vasaloppet.

 

Tidsschema:

02:10 Välkommen tillbaka Emil!

04:00 Hur har du lyckats vara så bra i år på många olika banor? 

07:20 Hur lägger du upp periodisering av träningen? 

10:20 Du ser så lugn ut framme i täten, hur lär man sig det? 

12:05 Racetaktik

18:00 Vikten av laget

19:40 Vikten av att bonka ibland ;) 

23:00 Orsa och Vasaloppet näst på tur

24:00 Vasan eller totalseger?

27:00 Jizerska 50

28:30 Nyckelpass under säsongen och vikten av bra energiintag

37:02 Emil tips inför Vasan



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Feb 7, 2023

Vasaloppet närmar sig och Ski Classics säsongen är i full gång. Vad passar då bättre än att nörda ner oss i vad som krävs för att driva ett elitteam på denna nivån. Vi snackar med Team Eksjöhus Teamchef Espen Träldal om allt från logistik, budget, material och taktik. Ett avsnitt du definitivt inte vill missa!

 

Tidsschema:

01:05 Välkommen Espen, hur kom det sig att du blev sportchef för Team Eksjöhus?

05:02 Budget och logistik 

06:31 Vilka delar behöver ett bra Ski Classics team? 

11:02 Magnis vinst i Marcialonga och teamets arbete bakom kulisserna. 

20:30 Material, val av skidor utifrån olika lopp och väder. 

24:10 Vilka samarbetspartners behövs för ett team? 

26:30 Hur mycket får åkarna i sig av energi under ett lopp? 

31:25 Vasaloppet och resten av säsongen

37:40 Framtida målsättningar och framtidens åkare 

43:10 Hur hittar ni åkare? 

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

1