Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: April, 2020
Apr 28, 2020

I veckans avsnitt har vi ingen mindre än den Svenska Zwiftkungen Samuel Brännlund som gäst! Vi nördar ner oss i Zwiftvärlden, träningen, Zada, taktik, utrustning, powerups och testvärden. Tex. delar Samuel med sig av hans egna trainerinställningar. Detta vill ni inte missa! 



Tidsschema:

01:26 Välkommen Samuel Brännlund. vem är du och hur kom du in på cykling? 

03:02 Din stora lårbensskada hur gick det till? 

08:00 Du är bland de allra bästa i världen på zwift, vad är detta och vad krävs för att bli bra på zwift? 

13:30 Vart ska man ligga i klungan och hur bör man lägga upp ett lopp? 

18:30 Hur långa brukar tävlingarna vara? 

22:40 Den virtuella antidopingbyrån Zada hur fungerar den?  

30:15 Finns det ekonomi inom Zwift?

32:00 Kan det vara ett problem att man tävlar för mycket? 

32:57 Hur ser din träning ut? 

34:40 Hur lyckas du med överföringen av Zwiftträningen till cyklingen utomhus? 

37:50 Hur fungerar det med powerups i Zwift?  

42:23 Utrustning och inställningar på ens trainer

53:25 Vätska och energi

54:30 Vad är det för testvärden och wattsiffror du har mätt upp?

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Apr 21, 2020

I veckans avsnitt går vi igenom en ny artikel från Norge. Den har testat 30/15 intervaller på elitcyklister. Vi hinner också med ett par lyssnarfrågor. 

 

Tidsschema:

00:48 Presentation av oss och Prestera Mera

05:28 Veckans studie nya Norska superintervaller 

09:50 Studiens metod

14:30 Resultaten

22:50 Hur tolkar vi resultaten?

30:40 Vi halkar in på W/kg kroppsvikt

 

Lyssnarfrågor:

32:27 Problem med att få upp pulsen vid intervaller? Känns som att benen “dör” för tidigt.

41:46 Alternativträning för en löpare? 

 

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Apr 14, 2020

Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utmaning Sverigetrampet 2.0, vad är det och hur kommer det gå till? 

Till sist får ni också höra berättelsen om när Simon inte bajsade på två veckor under Sverigetrampet 1.0. Detta vill ni inte missa! 

 

Tidsschema:

01:15 Simon har cyklat 24h på en Monark testcykel!

12:24 Hur såg energiplanen ut? 

19:20 Sverigetrampet 2.0 vad är det? 

32:15 Sverigetrampet 1.0 vad var det? 

 

Tommy råkar säga fel datum i podden. De datumen som gäller för Sverigetrampet 2.0 är preliminärt v24, 8-14 juni. 

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Apr 7, 2020

Då var det dags för ett riktigt nördavsnitt igen. Vi går igenom det samlade forskningsläget kring tillskottet Beta-Alanin. Vad är det? Hur funkar det? När funkar det? Vi rekommenderar verkligen att ni läser artikeln Tommy har skrivit till detta avsnitt för att få en bra förståelse för ämnet på presteramera.com.   

 

Tidsschema:

00:32 Avsnittets ämne: Beta-Alanin 

02:07 Bakgrund kroppens energisystem

16:00 Vad är Beta-Alanin? Och varför fungerar det som tillskott? 

31:00 Vilken duration fungerar Beta-Alanin bäst för och dosering

37:00 Beta-Alanin och Bikarbonat tillsammans 

44:00 Partytrick 

46:00 Summering



Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

   

1