I dagens avsnitt bryter vi ner Stockholm maraton till små beståndsdelar. Vad påverkar din förmåga att kunna leverera en fint resultat och hur tar du hävstång med kunskap inom nutrition. Ett maraton är långt och det gäller att ha en plan för vad som komma skall. En plan du har testat fram över tid som du nu är självsäker kommer leverera precis det den ska.
Huvudområden
- Väder och vind.
- Vätska och svett
- Nutrition och vikten av en plan
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/stockholm-marathon/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt pratar vi luft och vindmotstånd och dess betydelse på din prestation. Det har varit uppe på tapeten ganska så ordentligt nu efter försöket att springa under 2h på maraton.
Huvudområden
- Vindmotstånd viktigt inom löpning men extremt inom cykling
- Vikten att ta rygg på någon
- Sidvind varför det är perfekt!
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/vindens-betydelse-vid-lopning/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt bryter vi ner hur vätskebalansen i kroppen fungerar och vad du bör hålla koll på. Vi ser närmare på effekterna av dehydrering och varför vi får högre puls efter att ha svettats mycket. Visste du t.ex. att vissa idrottare kan svettas så mycket som drygt 3liter/h! Ett spännande område där det går att prestera väl om det fortfarande är så att du kan hålla dig nerkyld väl något dehydrerad.
Huvudområden
- Vi består av vatten
- Vad är ett normalt vätskeintag
- Kaffe och dehydrering
- Hur mycket ska du dricka?
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här:http://www.presteramera.com/koffein-effektiv…lhydrattransport/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt intervjuar vi Julia Malmborg om något som pratats mer och mer om den senaste tiden. Ortorexi. Vad är ortorexi och varför är det intressant för dig som lyssnare att förstå vad det är?
Att äta "bra" och träna ofta är hälsosamt men när är det hälsosamt och kan det bli ohälsosamt?
Huvudområden
- Vad är ortorexi
- När hälsosamt blir osunt
- Skillnad på kost och träning
- Prestation och ortorexi
- Tränare har ett ansvar
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt bryter vi ner hur koffein kan öka din förmåga att förbränna kolhydrater. Vilka doser du bör undvika och hur du maximerar nyttan utan att överdriva.
Huvudområden
- Koffein och prestation
- Ökat kolhydratanvändande
- Allt handlar om doseringen
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här:http://www.presteramera.com/koffein-effektiv…lhydrattransport/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se