Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling samt plantar fasciit och viktnedgång. Något för allt helt enkelt, detta vill du inte missa :D
Tidsschema:
04:33 Ketondrycker vad säger forskningen?
09:10 Styrketräning för maratonlöpare, vilka övningar är bäst?
14:40 Vo2max träning, 5km max eller 5x1km intervaller, vad är bäst?
20:45 Inomhusträning hur beräknar man energibehovet?
25:40 Högt blodsocker och prestation vid diabetes typ 1.
32:45 Bättre upptag av vattenlöslig vitaminer vid vätskebrist? Samt lite andra vitaminfrågor.
36:34 Hälbensfraktur, hur lång tid tar det att komma tillbaka efter att gipset har åkt av?
41:30 Viktnedgångfråga.
49:22 Plantar Fasciit, hur löser man detta?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Med bara en knapp vecka kvar till Lidingöloppet passar vi på att nörda ner oss allt om detta klassiska lopp tillsammans med Kim Andersson. Han är elitmotionären som siktar på sub 1,50! Vi pratar taktik, utrustning, banan och energiupplägg.
Tidsschema:
02:32 Simon presenterar Kim
12:38 Nu nördar vi ner oss i allt kring Lidingöloppet
36:20 Nutrition inför och under
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Ultralöparen som verkligen nördar ner sig i träning, nutrition Tobbe Gyllenbring gästar podden. Vi pratar backyard ultra, EM i 24h, styrketräning, skoval och vad som är tjusningen med ultralöpning. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa!
Tidsschema:
01:59 Välkommen Tobbe!
02:06 Vem är du Tobbe och hur började du med löpning?
17:15 Tobbes första 200 miles lopp och testar backyard ultra.
22:00 Racetaktik
30:00 Styrketräning, volym och skador
40:05 Skoval
51:45 Vad är tjusningen med ultralöpning och varför fortsätter du?
58:00 Målsättning inför och under EM i 24h.
65:05 Vad gör Tobbe när han är 50 år?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Under de senaste 10-15 åren har rekommendationerna för energiintag under långvarig fysisk aktivitet legat på 90g kolhydrater i timmen. Men de senaste åren har denna gräns börjat pushas uppåt. Att inta 100g och t.o.m 120g/h har blivit allt vanligare. I veckans podd kollar vi närmare på en ny studie som testat 120g/h av gels, chews eller sportdryck.
Studien hittar du här.
Tidsschema:
03:30 Studien och metod
10:30 Resultat
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se