Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer energiplanering för löpning och enduro. 

Tidsschema:

05:21 Kullamannen 100miles kravprofil

10:30 Energistationer och energiplan

32:00 GGN kravprofil och energiplan

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylningar, tandkräm och energiintag under distanspass. 

Tidsschema:

12:28 Löparmage vad ska jag göra? 

17:50 Kullamannen 50km, realistisk sluttid? 

22:30 Hur motverkar och lindrar man en förkylning? 

27:25 Energi under längre distanspass, hur ska man tänka? 

34:45 Statisk huvudvärk efter långpass på cykeln, vad beror det på? 

39:20 Hur påverkar snus prestationen?

43:48 Vetenskaplig rekommendation kring tandkräm? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Bikarbonat under aktivitet?

Att använda bikarbonat inför anaeroba aktiviteter är väl utstuderat med stor effekt och fungerar väl oavsett om det intas som akut intag, serieladdning eller utsprtt över samma dag som du vill prestera mera. 

Denna artikel är den första som undersöker hur bikarbonat kan fungera under aktivitet. 

Studien finner du här:

Sodium bicarbonate improves sprint performance in endurance cycling

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34756350/

I veckans avsnitt snackar vi ultralöpning med kocken Stefan Ehrin. Han vann Kullamannen 100miles 2022 på tiden 16h 2 min.

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se