Första podden 2020 handlar om metabola skillnader mellan män och kvinnor, bla pratar vi fettförbränning och kolhydratuppladdning. Sen hinner vi också med en rad spännande lyssnarfrågor om c-vitamin, järnupptag, dubbelpass och powernaps.
Prestera Meras tidigare podd kring idrott och menstruation
Tidsschema:
00:30 Metabola skillnader mellan män & kvinnor
07:30 Kvinnor har förhöjd fettförbränning och bättre på att spara på glykogenet
15:20 Kolhydratladdning för kvinnor
Lyssnarfrågor:
20:25 Stämmer det att koffein påverkar järnupptaget?
24:10 Löpande småbarnsförälder, vilka styrkeövningar rekommenderar ni för ett 30min pass?
29:40 Resveratrol (C-vitamin) och träningseffekt? Bra eller dåligt?
36:02 Fasta och intervaller går de ihop?
42:00 Simons Jullöp, 50km löpning runt Lygnern
44:20 Kommer ej upp i puls när jag kör dubbelpass, vad beror det på?
48:15 Hur kommer man snabbt in i powernap mode?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se