I detta avsnitt går vi igenom den forskning som finns på massagepistoler. Hur fungerar dom om de nu gör det? Vad är fördelarna? Hur står det sig mot klassisk massage?
Här hittar du länk till studie 1 & 2
Tidsschema:
01:58 Introduktion massagepistoler
05:30 2 studier från 2019 & 2020.
19:45 Slutsats pros and cons med massagepistoler.
21:25 Ett par frågor
21:40 Kissenödig efter intervaller?
31:30 Nörderi kring FTP, Zoner och träningsintensitet
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Tommy och Simon dyker ner i ett gäng spännande lyssnarfrågor. Bla diskuterar dom nyttjandegrad, FTP under intervaller vs zwifttävling, Svartvinbärspulver, Kreatin och proteintillskott för löpare. Detta vill du inte missa.
Tidsschema:
04:09 Vad menas med uttrycket nyttjandegrad inom träningslära?
09:55 FTP värde är olika under olika intervaller? Intervaller vs zwifttävling?
26:40 Måste Kreatin drickas ihop med socker?
31:15 Svartvinbärspulver positiva effekter vs eventuella negativa effekter av ett högre c-vitamin intag på adaptionen.
38:30 Diklofenak och Voltaren vilken ska man använda?
41:05 Vad är bästa proteintillskotten för löpare?
48:08 Om tid finns bör man lägga in nedvarvning efter intervallpass?
57:00 Ett eller två pass om dagen?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Vi har pratat mycket om vilka olika tillskott som har ett bra stöd inom forskningen samt hur man bör dosera och använda dom för optimalt resultat. I veckans avsnitt nördar vi ner oss lite mer kring hur dessa tillskott leder till adaption inne i kroppen. Detta utifrån en nya artikel som kommit ut i år.
Här hittar du länk till studien.
Tidsschema:
05:00 Veckans artikel - adaption på tillskott
10:20 Buffrande tillskott
36:00 Nitrat & antioxidanter
55:05 Kreatin
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Dags för intervju igen! I detta avsnitt pratar vi med Sveriges just nu bästa hinderlöpare Simon Sundström. Hur började han med löpning, hur tränar han, vad har han i VO2max och vilka är hans dolda talanger? Svaren på dessa frågor och mycket mer får du i detta awesome avsnitt.
Tidsschema:
01:35 Hej Simon, varför är du med i podden?
03:24 Simons tider
05:20 Hur kom du in på löpningen?
08:20 Höghöjdsläger
15:40 Häckteknik
20:00 Tröskel
21:40 Skillnad på skor
23:40 VO2max
25:00 Styrketräning
28:10 Skadebekymmer
30:00 Träningsvolym
31:10 Alternativ träning
34:10 Lidingöloppet
36:15 Dolda talanger
38:00 Tips till löpare
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se