I dagens avsnitt pratar vi vätternrundan med vår praktikant på Umara, Filip Thunberg. Filip är en otroligt ödmjuk idrottsman och råkar ha vätternrundan som ett av sina stora mål för året. Filip gör i år sitt tredje race runt vättern och har ett par lärdomar att bjuda på. 

Huvudområden 

- Vem är Filip?

- Största lärdomar från tidigare år.

- Vilka tips har Filip till dig som har ambitioner att cykla snabbt.

- Filips nutritionsplan

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in. 

Huvudområden 

- Finns det någon gång en ketogen kost är positiv för idrottsprestation?

- Hur nära in på prestation kan/bör du äta?

- Finns det några livsmedel som hjälper mot kramp?

- Hur kan du underlätta för kroppen under ramadan och fortfarande prestera?

- Kan du blanda bikarbonat och rödbetsjuice?

- Viktnedgång och proteinmängd i kosten.

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som begränsar vårt energiupptag. Vi följer energin från det att det intas i munnen till dess att de utnyttjats i våra muskler. Vi bryter ner alla olika steg och reder ut vart flaskhalsarna finns.

Huvudområden 

- Vårt begränsade energisubstrat, glykogenet.

- Isotonitet - Isostar

- Kolhydratstorlek - Vitargo

- Kolhydratkomposition- Umara

- Hydrogel - Maurten

- Vägen genom kroppen som energin tar

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre prestationer över maraton. I detta avsnitt får ni ta del av hur han lägger upp sin träning, hur ofta han byter skor och vart han får sin inspiration i från kring sin träning

Sponsorer

André har ett par grymma sponsorer som är värt att lyfta som hjälper honom i hans satsning

- Hoka - Skor för alla hans utmaningar

- Umara - Nutrition 

- Lugnets Massage

Huvudområden 

- Vem är André Rangelind?

- Hur mycket tränar André

- Vart kommer hans träningsfilosofi från?

- Vilka skador har han drabbats av?

- Kan man smörja in bikarbonat eller måste det drickas?

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se