I dagens avsnitt dyker vi ner i mjölksyreträsket. Vi har delat upp den i 2 delar, den första i syfte att bryta ner vad mjölksyra är. Vad är fysiologinbakom som styr produktionen och varför måste vi se till vår tröskel individuellt och inte jämföra oss mot andra.
Huvudområden
- Laktet vs mjölksyra
- Kolhydratsmetabolismen
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/mjolksyra/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i lite ny forskning som undersöker om vi kan hantera sömnbrist bättre med hjälp av olika kosttillskott. Deltagarna i den berörda studien fick under en 3 dagars period sova så lite som 2h/natt vilket verkligen får anses som ett tufft upplägg.
Huvudområden
- Vissa gånger går det inte undvika sömnbrist
- Studiens upplägg
- Vad visar resultatet av studien
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/kan-tillskott-radda-effekterna-av-dalig-somn/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i hur gurkmeja kan påverka din prestation. Kurkumin som det också heter innan det malts ner från roten Curcuma longa pulverform har studerats framförallt för dess effekter hos människor med metabola sjukdomar, t.ex. diabetes. Nu gräver vi i hur det i teorin kan påverka din prestation
Huvudområden
- Vad är kurkumin
- Glukostransportörer, glut-1
- Vad betyder det i praktiken?
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/gurkmeja-ger-forsamrat-kolhydratupptag
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt pratar vi hur du får ihop träningen i livspusslet. Hur kontinuitet är viktigare än att passet blir perfekt men att ändå fokusera till den grad det är möjligt att träna polariserat. Det vill säga, hårt när det ska vara hårt och lugnt när det är dags att ta det lugnt.
Huvudområden
- Vikten av att veta vad du siktar på och vad som krävs
- Träna polariserat
- Arbeta med träningsblock men gör det inte för komplicerat
- Ha en "gameplan" men kontinuitet är bättre än optimalt som aldrig blev av.
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här:
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se