Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: October, 2015
Oct 27, 2015

Introduktion

Rödbetsjuice är troligtvis något du har sett och kanske redan provat. Det smakar väl inte supergott (väldigt subjektivt) men har en hel del vetenskaplig evidens som en prestationshöjare. Det vi vill komma åt är nitratet som är den verksamma substansen i rödbetorna. Men vilken dos gäller, för vem fungerar detta, och när ska juicen drickas?

Vi går igenom vetenskapen, belyser de viktigaste delarna och ger dig praktiska rekommendationer som kommer hjälpa dig prestera mera.

Huvudområden

  • Vad är nitrat och hur fungerar det?
  • Vilken dos gäller för bevisad effekt?
  • När ska du dricka den?
  • Finns det något speciellt att tänka på?
  • Bonuskunskap

Artikeln till podcasten hittar du här när den väl släpps: BLOGG

Videon hittar du här: VIDEO

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Oct 16, 2015

Introduktion

 

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

Huvudområden

  • Vilka är vi?
  • Utbildning?
  • Praktiska erfarenheter?
  • Galenskap
  • Kenyanska äventyr
  • Diabetes och träning

 

Den här gången har vi varsin artikel: 

Tommy: BLOGG

Simon: BLOGG

Videon hittar du här: VIDEO

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) - Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) - Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Oct 16, 2015

Introduktion

 

Magproblem är en av de största bovarna när det kommer till idrottsprestation inom idrotter som håller på i över 90 minuter. Oftast är det en multifacetterad orsak och individuella variationer finns när det kommer till hur stryktåliga våra magar är. Men en del områden är lika för alla så vi kikar på vetenskapen och levererar tipsen till dig för att du ska slippa en spökande mage.

Vi går igenom vetenskapen, belyser de viktigaste delarna och ger dig praktiska rekommendationer som förhoppningsvis hjälper dig prestera mera.

Huvudområden

  • Varför uppstår löparmage?
  • Hur undviker vi löparmage?

Artikeln till podcasten hittar du här: BLOGG

Videon hittar du här: VIDEO

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) - Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) - Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Oct 16, 2015

Introduktion

Kolhydraternas vara eller inte vara diskuteras flitigt. De har en given plats för oss konditionsidrottare då det är vårt mest energieffektiva bränsle.... Eller är det faktiskt det? Vetenskapen har undersökt kolhydraternas funktion i över 100 år, men de senaste 5-10 har man börjat gräva djupare på området för att se när det ska intas, hur ofta och när du ska skippa kolhydratintaget.

Vi går igenom vetenskapen, belyser de viktigaste delarna och ger dig praktiska rekommendationer som förhoppningsvis hjälper dig prestera mera.

 

Huvudområden

  • Hur fungerar kolhydrater som bränsle?
  • Vilken dos är optimal?
  • När ska du inta den?
  • Vad kan du förvänta dig?
  • Vilka negativa sidor finns?

 

Artikeln till podcasten hittar du här: BLOGG

Videon hittar du här: VIDEO

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) - Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) - Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Oct 16, 2015

Introduktion

MCT-fettsyror som vi finner mycket av i just kokosfett har studerats som ett sätt att öka vår idrottsprestation. Men vad vet vi egentligen i dagsläget? Vad säger vetenskapen om vilken dosering som gäller för att få effekt, när det ska intas och vart går gränsen för en magkrasch?

Vi går igenom vetenskapen, belyser de viktigaste delarna och ger dig praktiska rekommendationer som förhoppningsvis hjälper dig prestera mera.

 

Huvudområden

  • Hur fungerar MCT som bränsle?
  • Vilken dos är optimal?
  • När ska du inta den?
  • Vad kan du förvänta dig?
  • Vilka negativa sidor finns?

Artikeln till podcasten hittar du här: BLOGG

Videon hittar du här: VIDEO

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) - Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) - Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

1