Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor.
Tidsschema:
03:10 Antihistamin och träningsadaption, vad säger forskningen?
11:15 Individuell reaktion på höghöjdsträning?
25:28 Fråga kring kramp efter aktivitet.
31:10 Kramp i magen vid Vasaloppet, vad kan göra för att motverka magkramp?
36:45 Frozen Lake racestory
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar!
Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, ett svajigt internet hos Bill gjorde det trixigt.
Tidsschema:
02:38 Vem är du Bill?
04:50 Hur kom du in på ultralöpning?
07:18 Transportlöp
08:45 Skador
10:10 Hur lägger du upp din träning?
17:10 Vo2max, tröskel och personbästan
25:45 Vilke prestation är du mest stolt över?
32:10 Kommande tävlingar
34:10 Bill tips för den nya löparen som vill uppleva ritkigt bra lopp!
39:00 Bills bästa tips för er som vill testa på 24h löpning
44:40Trailsverige 2023
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbrukning, VO2max och återhämtning? Simon och Tommy kollar vad forskningen egentligen säger om detta i dagens avsnitt.
Tidsschema:
02:10 Hur mäts energi under olika aktiviteter med din träningsklocka?
10:20 Vilka klockor är bäst?
15:40 Uppskatta Vo2 max & återhämtningstid
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som faktiskt visade på vissa positiva effekter av rökning MEN dessa övervägar verkligen inte de negativa effekterna. Dock en lite rolig studie. Utöver detta hinner vi med ett gäng spännande lyssnarfrågor om diabetes typ 1, kolhydratratio och protein under långpass.
Tidsschema:
03:30 Hur hjälper rökning dig att prestera mera?
06:20 Hur kan en studie visa på positiva effekter av rökning?
17:20 Slutsats ska du börja röka? ;)
Lyssnarfrågor
20:38 Sportdrycksfråga om kolhydratratio.
29:15 Frågor kring Diabetes typ 1 vid gymträning.
37:00 Ska man inta protein när man kör riktigt långa cykelpass, +5h?
44:00 Äta eller inte äta inför intervaller?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se