I dagens avsnitt dyker vi ner i området uppvärmning och hur den kan variera beroende på vad du ska utföra. Är alltid en lång uppvärmning nödvändig eller räcker en kortare?
Huvudområden
00:10 introduktion
05:30 Studien vi pratar om: hur lång bör uppvärmningen vara
06:00 Studiens upplägg och metod
08:20 Studiens resultat
10:10 Skillnader i mellan grupperna
11:45 Varför värmer vi upp?
12:45 Göra kroppen redo för syreskuld
14:00 Långa intervaller kräver längre uppvärmning
17:20 Varför kan det vara värt att hålla nere uppvärmningstiden?
18:15 När är lång uppvärmning positivt?
19:50 Hur ska du välja hur lång uppvärmning du behöver
21:00 Sämre prestation under Ramadan på wingate-test
22:40 Frågor som kommit in
23:11 Kvinna vill gå ner i vikt
24:40 När vi människor går upp i vikt
26:20 Justera vikten inom 2 kg av målvikten
30:30 Kokosfett för att stimulera fettförbränningen
35:00 Vad gör du om du är hungrig efter middagen?
36:50 Erfarenheter från Sverigetrampet
38:40 Ghrelin och hunger
40:10 Är det farligt att äta sent?
40:30 Är BCAA dåligt att ta på gymmet?
42:20 Nästa veckas avsnitt
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i hur liniment fungerar. Vi tittar på huvudingredienserna i tre av de största produkterna på marknaden och bryter ut funktionen.
Huvudområden
00:00 - Intro
02:05 - När används liniment?
03:30 - Vilka produkter finns det på marknaden?
05:00 - Har liniment en mjukgörande funktion?
06:40 - Ormsalva
07:40 - Ormsalva orginal
09:00 - Innehållsförteckning & aktiv mängd
10:50 - Aktiva ingredienser - Mentol & Capsaicin
11:50 - Lura hjärnan med upplevelse om kyla
14:00 - Övriga ingredienser med möjlig effekt.
14:50 - Tigerbalsam, röd & vit.
16:00 - Ingredienser som verkar smärtlindrande
21:30 - Toxiska effekter
22:30 - Kryddnejlika
23:40 - Smärtstillande samt öka upplevelse av kyla och värme.
24:30 - Linnex, som salva eller stick
25:45 - Ingredienser i Linnex
26:20 - Salicylat & Vintergröna
32:10 - Vilken är bäst?
36:20 - Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Robin Bryntesson är helt klart en av Sveriges mest inspirerande idrottare. Han har flera VM-guld i bagaget som junior och en fin 12:e plats i Vasaloppet. Det sistnämnda efter att han blivit diagnostiserad med diabetes typ-1. Det verkar endast ha eldat på denna mannen som efter detta har mer eller mindre vigt sitt liv åt att få fler till aktivitet trots sjukdomen. Ingenting är omöjligt och Robin Bryntesson är nog det bästa exemplet på detta!
Huvudområden
- Idrottsbakgrund
- Diabetes
- Sockertoppen IF
- Tankar om framtiden
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i BCAA. Vad är det och hur fungerar det i kroppen?
Huvudområden
- Vad är BCAA
- Vad har BCAA för funktion i kroppen?
- BCAA och Protein?
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se