Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2022
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: February, 2022
Feb 25, 2022

Med bara ett par dagar kvar till Vasaloppet tar vi in en skid och vallaexpert till podden. Doktorand Gustav Hindér forskar om snabba skidor på Luleå Univeristet. Gustav är också själv en snabb skidåkare och Svensk mästare i Orienteringsskytte. Ett riktigt nördigt avsnitt du verkligen inte vill missa!

 

Tidsschema:

03:00 Välkommen Gustav! Berätta om dig själv.

06:25 Berätta om din forskning om skidor.

18:02 Hur mäter man glid och varför misslyckas man med vallningen ibland? 

24:45 Hur ska en duktig vältränad motionär tänka och välja kring skidor och valla? 

36:55 Slipning

48:20 Vallning

58:15 Låt oss prata lite om Gustavs egna idrottande, skidor och orinteringsskytte. 

73:25 Nordenskiöldsloppet 



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Feb 22, 2022
Dags för det ultimata poddavsnittet för alla skidintresserade! Veckans gäster är inga mindre än Britta Johansson Norgren och Emil Persson, nyss hemkommna från dubbelvinst i Tartu Skimaraton. Vi snackar ALLT viktigt inför Vasaloppet. 

 

Vi ber också om ursäkt för ljudet som i detta avsnitett är lite under vår normala nivå. 

 

Tidsschema:

01:40 Välkommen Emil och Britta, berätta om er själva!

05:49 Berätta lite snabbt om långlopp och Visma Ski classics

08:40 Hur har säsongen gått hittills? 

10:10 Träningen sista veckorna inför Vasaloppet

15:40 Kläder, material och packning vad ska man tänka på? 

20:50 Hur bra behöver man vara för att köra utan fäste? 

27:15 Flyttbara bindningar

32:50 Klä sig utifrån väder och tempratur

41:30 Hålla stavarna hela. 

44:10 Energi och uppladdning

56:30 Taktik och hur man lägger upp sitt lopp på bästa sätt.



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Feb 15, 2022

Under förra året släpptes en översiktsartikel om överträningssyndrom och relativ energibrist. Både dessa har många liknande symptom och frågan har därför lyfts kan överträning i vissa fall förklaras med att idrottare inte äter tillräckligt?   

 

Länk till översiktsartikeln här

 

Tidsschema:

07:50 Vad är överträning? 

16:00 Överträning eller låg energitillgänglighet?

19:40 Kcal per dag

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se


Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Feb 8, 2022

Dags för gäst och intervju i podden igen. Denna vecka är det en av Sveriges bästa speedwayförare Oliver Bertzon. Vi pratar såklart massor om speedway men även resor, träningsupplägg, skador och att Oliver tillhör Sverigeeliten i zwift.     

 

Tidsschema:

06:00 Berätta allt om speedway! 

16:25 Material, däck etc

21:45 Meriter

23:30 Går det att leva på speedway? 

25:50 Skador inom sporten

33:30 Träningsupplägget 

40:15 Resande 

43:40 Zwift som träningsform och tävlande

46:00 FTP och siffror 

Feb 1, 2022

Lyssnarfrågor står på agendan i detta avsnitt. Bla diskuterar vi hunger och mättnad, balansträning, väggning och sömnbrist. Lyssna och lär :D  

 

Tidsschema:

03:50 Mindre hunger vid mycket träning? Äta ofta som otränad. 

10:04 Träning med flowtank och balansbräda.

20:30 Väggar ibland på korta lugna pass redan efter 30min, vad kan detta bero på? 

30:00 Svårt att hålla en bra fart på lugna distanspass. Hur ska man tänka? 

37:10 Hur påverkar dålig sömn prestationen och träningen som nybliven mamma? 

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

1