Med bara några dagar kvar till Vasaloppet har vi med Danny Hallmén som gäst. Danny är före detta elitkanotist och nu förbundskapten för kanotlandslaget i maraton. Vid sidan av detta driver han också Team Bohus Bergsprängning ett elitteam i kanot men som även är riktigt duktiga på längdskidor.
Vi pratar såklart mycket kanot men det blir också mycket snack om deras träning, förberedelser, energiplan och taktik inför helgens Vasalopp. Lyssna och njut ;)
Tidsschema:
00:15 Dagen gäst Danny Hallmén
01:45 Vem är du Danny? Idrottslig bakgrund
03:42 Rekord i 24h paddelmaskin
06:30 SM Guld i chins
08:30 Förbundskapten för kanotlandslaget på långdistans
11:00 Varför längdskidor för kanotister?
14:10 Fördelar med skidträningen
16:21 Hur har det gått med Team Bohus Bergsprängnings skidsatsning i Vasaloppet?
19:00 Första Proteamet utan skidåkare
19:29 Hur har träningen sett för skidsäsongen?
22:10 Teamträning
24:07 Hur intensivt ligger ni på Vasaloppet?
26:20 Spåren och föret
27:00 Langning vart, vad och hur?
29:00 Vasaloppets banprofil
33:45 Hur ser uppladdningen och energiplanen ut?
46:00 Utrustningen
54:20 Skidåkare våga testa paddling!
Tack Danny och stort lycka till med Vasaloppet!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känns avklarat, så i detta avsnittet fokuserar vi på timingen istället.
Tidsschema:
02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer
08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott
10:55 Koffein
20:35 Nitrat
25:10 Creatine
30:09 Bikarbonat
36:20 Beta - Alanin
41:15 Järn, mineraler och salter
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnitt pratar vi med Sveriges mest lovande brottare Lukas Ahlgren. Med guld i både nationella och internationella mästerskap! Vi pratar träning, teknik, nutrition, blomkålsöron skador och besvarar frågan hur starka är egentligen brottare?
Tack Lukas och stort lycka till i framtiden!
Tidsschema:
00:50 Veckans gäst elitbrottaren Lukas Ahlgren!
01:35 Meriter
03:08 Hur tränar man på din nivå?
06:25 Hur stark är en brottare?
15:21 Kondition för brottare
21:35 Hur långa är brottarkarriärer och hur ser det ut med prispengar?
24:45 Vanligaste skadorna bland brottare?
28:25 Nutrition och vikt
32:30 Har träningen förändrats genom åren?
34:30 Hur ska du bli bäst i framtiden vad kommer du jobba på att utveckla?
35:49 Om man vill testa på brottning vad gör man då?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnitt går vi igenom en studie som har undersökt hur länge man kunde få testpersoner att ligga på VO2max. Vi hinner också med ett gäng lyssnarfrågor.
Tidsschema:
00:20 Veckans artikel handlar om syreupptag!
00:58 Vad är VO2max och hur mäter man det?
04:55 Studiens metod och tester
10:00 Resultaten av testerna
13:00 Alternativa intervallpass
24:50 Sammanfattningsvis & framtida forskning
Lyssnarfrågor:
27:00 Samma puls vid löp & cykel ger det samma träningseffekt för hjärtat och konditionen?
29:18 Styrketräning för konditionsidrottare vad bör jag som motionär sikta in mig på?
33:15 Tjej som ska köra Cape Epic mtb etapplopp vill ha optimeringstips om: rödbetsjuice, kreatin, vätskeersättning, kolhydratintag.
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se