I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning.
Länk till studien: The Training Characteristics of World-Class Distance Runners: An Integration of Scientific Literature and Results-Proven Practice
Tidsschema:
04:15 Forskare på elitidrottare
07:20 Löpekonomi
11:15 Elitilöpare vars träning ingick i studien
15:30 Formtoppning och tävlande
19:20 Träningsmetoder
35:00 Styrka och alternativträning
42:40 Blockträning & intensitet
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Detta post-Påskavsnitt fyller vi med lyssnarfrågor. Bla pratar vi om Wim Hof, maratonträning, etapplopp på mountainbike samt hur man gör en perfekt backyard ultra. Detta vill du inte missa!
Tidsschema:
04:10 Hur är det med Wim Hof metoden? Speciellt andningsmetoden?
10:31 Etapplopp på mountainbike, hur ska man tänka med energiintag innan & under dessa lopp för att inte vägga? Samt ska man toppa formen inför?
24:40 Träning utomhus med Astma, vad ska jag tänka på?
29:50 Hur har det bästa backyardultraidrottarna lagt upp sina energiplaner?
38:48 Vilka negativ effekter kan man få av att dricka 5 liter lightläsk per dag?
45:10 Hur får man till specifika maratonpass i sin träningsplanering?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Vi har ingen mindre än Sveriges ultradrottning Anna Carlsson som gäst i podden! Vi pratar om hennes upplevelse av det mytomspunna loppet Barkley Marathon. Sen snackar vi även energiintag och Annas tankar om uppkommande 24h i Växjö.
Tidsschema:
01:10 Vem är Anna Carlsson? Kort bakgrund.
07:05 Meriter
12:00 Sömn på en backyard
15:00 Barkley Marathon, Anna berättar allt! Nästan ;)
41:30 24h i Växjö
56:40 Energiplan för ultralöpning
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det?
Länk till studien hittar du här.
Tidsschema:
05:30 Studie om stress och magproblem
05:50 Studiens bakgrund & upplägg
13:20 Resultat & diskussion
21:05 Hur löser man stress och magproblem?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se