Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kullamannen för en diabetiker, väckningspass och svartvinbärspulver. Lyssna och lär ;)
Tidsschema:
01:18 Första podden på distans!
04:30 Långa arbetspass och mycket träning, vad är viktigt att tänka på med nutritionen när man ex jobbar natt?
11:42 Energiplan inför Kullamannen 100 miles, vad ska man tänka på om man är diabetiker?
27:15 Väckningspass inför tävling eller hårda intervaller, vad är fysiologin bakom detta?
36:50 Hur mycket watt/energi kan man spara genom att byta däck på en racercykel? Finns det några studier på detta och vilka däck skulle ni rekommendera?
46:15 Har testat rent svartvinbärspulver, och upplever att jag haft väldigt goda resultat, kan detta tillskott förklara mina framgångar?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions- & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt man egentligen kan vägga?
Tidsschema:
04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & testdeltagare
05:30 Vem är du?
12:40 Vilka distanser burkar du tävla på?
14:40 Hur blev du inblandad i Louise Burkes Supernova studien?
21:01 Hur är det att vara deltagare i en stor nutritionsstudie?
65:00 Kommer du vara med i fler studier?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott.
Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre med lågkolhydratkost.
Vi rekommenderar er alla att läsa dessa studier då de är väldigt välgjorda.
Tidsschema:
09:25 Supernova studierna vad handlar de om?
15:46 Studie nr 1 upplägg
26:00 Resultat & diskussion
43:40 Studie nr 2 upplägg
55:00 Resultat & diskussion
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges.
Tidsschema:
08:47 Fasta och glykogeninlagring
17:40 Tränar främst löpning, bör jag ligga lika högt i proteinintag som en styrkeidrottare?
25:55 Elitidrottare som ung i boxning ger det bra förutsättningar för att kunna nå långt inom ex löpning?
33:20 Magnesiumtillskott är det något man bör ta?
39:10 När kan man dra igång igen efter sjukdom samt hur mycket tappar man?
47:42 Springa baklänges finns det några bra studier kring detta?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se