I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska investera i utrustning. Detta avsnitt vill ni verkligen inte missa!
Tidsschema:
00:59 Veckan gäst, välkommen Emil Lindgren
01:20 Hur började allt?
05:03 Emils jobb med produktutveckling och tester på MTB-utrustning
06:55 Cykelgymnasietiden
08:00 Cykelvasan & vinsten
09:55 Vilka är dina favoritdiscipliner?
12:55 Hur ser Emils träning ut?
23:30 Vilka skador har du haft under karriären?
30:22 Emils siffror och testvärden
36:20 Varför har Team Serneke Allebike lyckats så bra?
46:30 Emils tips för att lyckas att försörja sig på sin idrott
54:05 Vad ska man tänka på när man investerar i utrustning?
65:51 Vad är dina målsättningar i framtiden?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor.
Tidsschema:
03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen?
06:35 Olika slags pollen & medicinering
17:10 Probiotika för att lindra pollenbesvär, fungerar det?
22:09 Pollen som kosttillskott ;) (gammal studie)
25:45 Slutsatser
Lyssnarfrågor
28:18 Hur ska man bäst använda energi under/efter långpass för att återhämta sig bra inför kommande träningspass?
37:40 Vart går gränsen för periodisering av VO2max träning? Ex för en löpare, och vad ska man tänka på angående nutritionen under en sådan period?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie?
Tidsschema:
01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne
04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag
07:45 Studiens metod, hur och vad mätte man?
19:50 Resultat
32:05 Lärdomar & slutsatser
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D
Tidsschema:
00:02 Nytt introsnack ;)
01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid?
07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns det någon forskning kring om detta är positivt för träningen?
11:01 Ultraintervaller, hur ska man lägga upp nutritionen mellan dessa långa intervaller?
13.35 Hur påverkas träningen och återhämtningen av riktigt varma sommardagar?
19:45 Kreatin och Beta-Alanin för en 50 årig vegetarian borde ju ha bra effekt, finns det forskning på just detta?
28:10 Kurkumin/gurkmeja - hämmar det upptaget av glukos?
35:05 Salttabletter för att motverka kramp?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se