Info

Prestera Mera

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön träningsutbildning på samma gång.
RSS Feed Subscribe in iTunes
Prestera Mera
2016
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Aug 29, 2016

Introduktion

I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp om vilka fettförbrännare som kan ha effekt. Det är ett väldigt omsusat område och vi ville veta om det finns något där ute som kan hjälpa dig förbättra din fettförbränning framförallt under aktivitet

Huvudområden

  • Det svarta guldet
  • Grönt Te
  • L-Karnitin
  • Vad kan du göra för att öka din fettförbränning

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Fettförbrännare

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 23, 2016

Introduktion

I dagens avsnitt av Prestera Mera tar vi upp ämnet överträning och hur du gör för att minska din risk för att hamna just där. Problemet som många idrottare upplever är att det är svårt att upptäcka i tid.

Huvudområden

  • Hur vanligt är det med överträning?
  • Vad klassas som överträning
  • Vad kan du mäta för att undvika det?
  • Äta bör man annars...

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Överträning

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 16, 2016

Introduktion

Det svarta guldet som också går under det klassiska namnet kaffe, är vi i norden stora konsumenter av. Vi förbrukar 9kg/år och person, eller ca 3,5koppar om dagen

Vi går igenom många frågor vi får om koffein och kaffe. Vad är det som gäller. Vilken dos behövs? När ska det intas? Vad är för mycket? Är dina gener på din sida? Ett förlängt avsnitt på 40 min där vi går ner i kannan ordentligt!  

Huvudområden

  • Hur fungerar koffein?
  • Kaffe och koffein
  • Doser
  • Tips och trix samt summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Koffein

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 9, 2016

Introduktion

Löpekonomi diskuteras det vilt om på forumen. Allt från hur utrustning till hur backintervaller hjälper dig i din jakt på att bli effektivare. Vi gräver oss ner och tittar på vad som är studerat på området 

 

Det är nog en hel del här som kommer förvåna dig för det förvånade oss. 

 

Huvudområden

  • Hur viktig är rörelseekonomin för din prestation.
  • Kontinuitet?
  • Löpskolning
  • Barfotaskor

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Löpekonomi

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Aug 2, 2016

Introduktion

Kompressionsstrumpor har funnits under många år nu men som mycket annat började det inom sjukvården. Naturligt blir det ofta att se om effekten med ökat återflöde av blod från vaden också kan öka prestationen hos idrottare.

I dagens avsnitt av prestera mera tittar vi lite på vad forskningen har tittat på när det kommer till kompressionsstrumpor och om de har en bevisad effekt.

 

Huvudområden

  • Vad är en kompressionsstrumpa?
  • Har formen betydelse?
  • Prestation är inte alltid lätt att mäta och dina upplevelser är viktiga

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Kompressionsstrumpor

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 26, 2016

Introduktion

Att intervaller är ett smidigt och effektivt sätt att förbättra din prestation råder de inga tvivel om. Däremot diskuteras det varmt om vilken typ och bland annat vilken vila du behöver. Vi tar upp i dagens avsnitt lite kring hur du kan resonera och hur många intervaller kanske också går in i varandra.

 

Huvudområden

  • Vilans betydelse
  • Längden på intervallen?
  • Att de blir gjort, kontinuitetens betydelse

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Intervaller

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 18, 2016

Introduktion

I cykelvärlden är han ingen gröngöling. Däremot är det få, utöver de mest hängivna som har koll på vilken kapacitet han besitter. Richard Larsén är ingen kaxig cyklist där munnen är verktyget, utan en otroligt ödmjuk människa med mycket kunskap. I år tog han guldet på linje-SM och förra året kom han tvåa så det är inget fel på kapaciteten.

Lyssna till detta avsnittet när han pratar kring hur det var att köra SM i år. Hur han tränar och lite om de olika rollerna cyklister har i ett lag. Som alltid, ett fullspäckat avsnitt här på Prestera Mera

 

Huvudområden

  • Vikten av kontinuitet
  • Hur väljer och tajmar han utbrytningarna?
  • Att inta energi under tävling 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Richard Larsén

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 11, 2016

Introduktion

För er som inte känner till vad en Ironman är så består tävlingen av följande: 3,8km simning, 18 mil cykling följt av ett maraton på 42km. Var och en av dessa prestationer är en bra prestation och när du kombinerar dem är det nästan galet. Vi på prestera mera älskar det som är lite galet. För att det som folk kan tycka är galet är sällan just det.

Med bra träning och en gedigen plan så är det inte bara möjligt att genomföra en Ironman utan i processen göra det riktigt intensivt också! Tänk att avsluta sista maratonet med sub 40min/mil i snitt! 

I dagen avsnitt går vi igenom hur just du kan prestera mera under din Ironman. Vi leder dig och ger dig verktygen att kunna prestera på topp.

 

Huvudområden

  • Hur mycket energi gör du av med?
  • Hur skiljer sig de olika momenten sig åt vad gäller energiåtgång?
  • Hur optimerar du din plan?
  • Varför är det viktigt att testa på träning?

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Ironman 

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 4, 2016

Introduktion

Hur lång tid tar det innan du känner dig återhämtad från ett tufft pass? Är du kanske en av dem som lite för ofta dras med en seg förkylning?

I denna pod går vi igenom vad du kan tänka på när det kommer till återhämtning och hur du kan inte bara snabba på den men också hålla dig friskare och öka din sömnkvalitet. Denna kan vara den viktigaste podden vi hitintills pratat kring. Kontinuitet är a och o inom träning så se till att bibehåll den genom optimal återhämtning

 

Huvudområden

  • Vad är en mackronutrient och vad föredrar kroppen?
  • Tänk om du bara har 8h på dig innan det är dags igen?
  • Hur resonerar du om det är mellan 8-24 timmar till nästa pass?
  • Hur bör du tänka som har över 24-48 timmar mellan passen?

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du på prestera mera: Återhämtning 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 27, 2016

Introduktion

Det är inte enkelt att vara elitidrottare, framförallt när ambitionerna och målen är högre än bara att prestera bra i din åldersgrupp. Vill du bli bäst som proffs, driva företag och vara pappa samtidigt så krävs det lite planering och kanske en gnutta talang. Hör hur Fredrik Bäckson förbereder sig för att försvara sin titel över halvdistans i triathlon i Vansbro och bli inspirerad!

 

Huvudområden

  • Vem är Fredrik Bäckson?
  • Regerande mästare men slår underifrån?
  • Fortfarande stora lärdomar från säsongen men stabilare kropp än någonsin
  • Hur han förbereder sig innan start.

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 20, 2016

Introduktion

Det här med "storebror bestämmer" och tveksamheter till forskning är något vi på prestera mera ofta brottas med. Du hör fraser som: "Det finns lika många studier som säger tvärt om", osv, osv. I detta avsnitt går vi igenom varför det kan verka så och varför det inte är så lätt för en stackars journalist att ge en bra rättvisande bild. Alla andra prestera mera avsnitt vilar på detta avsnitt. Tack för att du lyssnar och sprid oss om du får möjlighet

 

Huvudområden

  • Vad är en studie?
  • Varför ska man vara försiktig med samband från studier?
  • Vad är egentligen orsak och verkan?
  • Frukostmyten

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 12, 2016

Introduktion

Visste du att nitrat från först diskuterades för sina blodtrycksänkande egenskaper? Det var först senare detta fördes över till idrottare. Just denna väg går oftast forskningen och det är också därför t.ex. omega 3 också nu också diskuteras för sina prestationshöjande egenskaper och inte bara bra för hälsan. Lär dig mer i detta avsnitt av prestera mera vilka livsmedel som kan lyfta din prestation och som en bonus hålla dig hälsosam och frisk.

 

Huvudområden

  • Intro
  • Omega3, bikarbonat och rödbetjuice?
  • Steg för steg så här gör du

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Jun 5, 2016

Introduktion

Vätternrundan är, eller har varit en av många svenska cyklisters motivation under ett par decennier. Hur ska man då ladda för att få ut max inför sin Vätternrunda? Vi konkretiserar ner hur du får ut max under dagarna innan start, samt vad du bör tänka på om du startar mitt på natten. Lycka till!

 

Huvudområden

  • Vätternrundan, ett energikrävande uppdrag!
  • Få i dig energin, och kanske ännu viktigare - bli inte "tung"
  • Hur var de nu med vätska?

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

May 30, 2016

Introduktion

Kolhydratladdning eller inte. Bland eliten och forskarvärlden har det egentligen aldrig varit någon tvekan. Här går vi igenom vad det är, hur det fungerar och hur du gör. Det finns ett par fallgropar som är lätta att undgå.

Njut av din laddning och se fram emot din bästa säsong hitintills :)

 

Huvudområden

  • Hur fungerar det i kroppen?
  • Hur mycket extra går att ladda?
  • Kreatin för uthållighetsidrottare!

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

May 23, 2016

Introduktion

Salt är nog den mineral de flesta av oss lite då och då verkligen känner ett behov av. Kanske har du sprungit ett maraton eller bara varit i solen länge och bara druckit vatten när saltsuget kommer. I detta avsnitt så bryter vi ner hur saltersättning faktiskt kan hjälpa dig upprätthålla, och till och med förbättra din prestation. Tack för att du lyssnar!

 

Huvudområden

  • Hur fungerar det i kroppen?
  • Vad innehåller vårt svett?
  • Fyll på med vad som förbrukas

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

May 16, 2016

Introduktion

Svarta vinbär tänker de flesta nog främst på som ett gott bär på sommaren. Men visste du att kraften i vinbäret kan likställas till rödbetornas kraft? Mer forskning behövs men att äta bär är sällan en dålig idé, och nu verkar det till och med finnas belägg för att det kan boosta din kapacitet lite ytterligare.

 

Huvudområden

  • Hur fungerar det i kroppen?
  • Studie 1 på triathleter.
  • Studie 2 på löpare
  • Detta är vår supercocktail som tar dig en nivå till. 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

May 10, 2016

Introduktion

Energikalkylatorn är verktyget du kan använda för att beräkna hur mycket energi du kommer förbruka under en aktivitet. Under intensivt arbete kan du inte energikompensera, men vår kalkylator hjälper dig med ekvationen för att komma så nära som möjligt. För att skjuta väggen framför lite längre.

 

Huvudområden

  • BMR- Basalmetabolism, vad är det?
  • MET- Aktivitetsmätare? Vad säger den?
  • Variationer mellan individer
  • Dagens fråga - Kan man ta upp lika mycket energi efter 4 timmars träning som under första timmen?

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Kalkylatorn finns på Bloggen: Prestera mera- Kalkylator

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

May 2, 2016

Introduktion

Det naturliga steget för de flesta som någon gång sprungit ett5km lopp eller 10km är att börja sukta efter ett halvmaratonlopp.Göteborgsvarvet är världens största halvmaratonlopp och givetvis ärmajoriteten glada motionärer som vill se hur snabbt de kan kommarunt. Här ger vi så konkreta tips vi bara kan till dig som vill fåut lite extra av dig själv under loppet.

 

Huvudområden

  • Hur väljer du rätt tempo?
  • Vätskebalans och vikt hur är det nu igen?
  • Kompressionskläder?
  • Energi och prestation.
  • Träningstävla och testa vad som fungerar, igen och igen.

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Apr 26, 2016

Introduktion

Att doping är ett gissel för våra världsstjärnor som försvarar våra färger är det få som undgått. Senast i raden är Meldonium som diskuterats varm och inte minst Pre-Work-Outen, The butcher. Vi diskuterar kring vad statistiken är kring doping och hur det ser ut bland såväl elit som motionärer. Varför de flesta dopar sig och hur stort mörkertalet är bland de som anonymt erkänt användande och de som faktiskt åker fast. Det är skrämmande siffror. 

 

Huvudområden

  • Så många dopar sig
  • Doping inom triathlon
  • Doping inom cykel
  • Doping inom löpning
  • Doping inom skidor
  • Varför dopar atleter sig
  • Utbildning är botemedlet mot så mycket.

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Apr 18, 2016

Introduktion

Thomas Löfkvist är bara lite drygt 30 fyllda men har redan hunnit med en lång karriär. Han visste väldigt tidigt att han skulle bli bäst och satsade helhjärtat. Hör hans historia i detta avsnittet och när han ger sina tips för hur du kan få ut maximalt från dig själv. 

 

Huvudområden

  • Vem är Thomas Löfkvist
  • Vad är hans värsta minne i sadeln
  • Hur många watt kunde han trycka när han var "odödlig"?

 

Samt youtubelänken: https://youtu.be/CFUxdbnD3Zs

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Apr 12, 2016

Introduktion

I veckans avsnitt tar vi upp varför och hur du bör skruva upp ditt energiintag för att få ut mer av din prestation sista månaden. Allt från mindre magproblem till just bättre prestation. Även magen är nämligen träningsbar. 

Huvudområden

  • Varför inte bara köra train low hela vägen?
  • Inget förändras över en natt
  • Hur mycket bättre blir du på en månad?
  • Lyssnarfrågor?

Artikeln till senaste avsnittet hittar du här: http://www.presteramera.com/tavlingsklar/

Samt youtubelänken: https://youtu.be/8DViFnl8Fpw

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Apr 5, 2016

Introduktion

I veckans avsnitt är det lyssnarna som verkligen har fått bestämma. Vi tar upp frågor som - är det en bra idé att variera med cykelträning för löpare. Hur påverkar nikotin/snus din prestation och mycket mer. 

Huvudområden

  • Alternativ träning - Bra eller dåligt för prestation?
  • Kontinuitet
  • Nikotin och prestation
  • Kyla
  • Diabetes, blodsocker och tips runt energiintag och medicinering.

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Mar 28, 2016

Introduktion

Alexander Wetterhall är den svenske cyklisten som även han bor i cykelmeckat Skara. han cyklar För Team Tre Berg och är regerande mästare både på loppet Tre Berg samt cykelvasan 2015. Lyssna hur han lägger upp sin träning. Vad hans filosofi är och även bakom kulisserna om varför hans trainer fick placeras i tvättstugan. 

Huvudområden

  • Vem är Alexander?
  • Kontinuitet
  • Håll dig till planen
  • Ha kul, många av passen är det inte så njut av glimtarna

 

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Mar 21, 2016

Introduktion

Det är många av oss som får kramp i olika situationer. Vissa av oss verkar vara helt immuna samtidigt som andra får kramp väldigt tidigt. I detta avsnitt förklarar vi vad som diskuterats länge i forskarvärlden om just kramp - kanske finns det fler faktorer än som påverkar än vad du redan vet ;)

Huvudområden

  • Vad är kramp?
  • Vad säger forskningen
  • Lär dig din kropp och var nyfiken
  • Det kanske inte hjälper, men det skadar inte.

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Mar 14, 2016

Introduktion

Vi har alla hört att vi har mycket kvar att ge när vi känner oss slut. Vi gräver oss ner i detta spännande område! Alla har hört ordet pannben. Men är det så att eliten lider mer än motionären? Eller kanske till och med mindre? Mer i veckans avsnitt om smärta.

Huvudområden

  • Vad är det som sätter stopp?
  • Lura kroppen smart
  • Smärtstillande fungerar men NEJ
  • Tänk kontinuitet och genvägar är ofta senvägar.

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

1 2 Next »