Info

Prestera Mera

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön träningsutbildning på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera
2017
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


Categories

All Episodes
Archives
Categories
Now displaying: Page 1
Nov 14, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som orsakar magkramp, håll eller mjälthugg. Kärt barn har många namn och få löpare har klarat sig helt undan denna akuta värk. Vad orsakar det och vad kan vi göra för att undvika det? Detta och mer i dagens intensiva avsnitt av prestera mera.

Huvudområden

- Vad är håll för någonting?

- Vart känner de flesta av det?

- Vad beror det på?

- Vad kan du göra för att undvika det?

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Nov 7, 2017

Björn Rydvall, 36 är kapten för Team Haglöf Silva och är en av Sveriges absolut bästa Multisportare med 2 VM-silver och 3 VM-brons i bagaget. 2015 fick han Diabetes typ 1 och pusslar nu ihop livet som elitidrottare med familj, hus och en diabetes som ska kontrolleras under tävlingsperioder på 4-8 dagar med extremt lite sömn och väldigt mycket aktivitet i form av löpning, cykling, paddling, klättring m.m, multisport helt enkelt.

 

Huvudområden

- Idrottsbakgrund

- Diabetes 2015

- Lärdomar från den första tiden

- Tankar om framtiden

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Oct 30, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du bibehåller formen även när motivationen tryter. Ibland är det inte alltid så kul att hålla igång all målinriktad träning. Kanske är ditt mål för säsongen avklarat eller är du kanske rent av en solskensidrottare?

Huvudområden

- The Basics, vad ger träningseffekt?

- Volym, frekvens och intensitet

- Vad du inte ska göra!

- Deload efter säsongen 

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Oct 24, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i området järnbrist bland idrottare. Hur är en blodkropp uppbyggd? Hur kan brister ske och vad är rekommendationerna till idrottare med järnbrist?

Huvudområden

- Hemoglobin

- Kroppens omsättning av järn.

- Olika varianter av järn

- Extra järn är inte positivt

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Oct 16, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i ett gäng vanliga frågor som vi vill ge lite extra vikt. Hur kan du hjälpa återhämtningen från dina tuffaste utmaningar. Hur ska du tänka kring energi och prestation? Vid vilken intensitet kan vi energikompensera under aktivitet.

Huvudområden

- Hur kan du slippa bli förstörd efter dina tuffaste pass

- Det enda du behöver kunna om energitillförsel

- Framfotalöpning vs häl-löpning. Den eviga debatten

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Oct 10, 2017

I dagens avsnitt dyker vi ner i del 2 av vad mjölksyratröskel är och hur du kan arbeta med den som ett verktyg för din prestation. Vi går igenom vad OBLA, FTP, MLSS är samt vad som är praktiskt relevant för dig att ta hävstång på när det kommer till fysisk prestation. 

Huvudområden

- Ventilatorisk tröskel(VT)

- Anaerob tröskel(AnT)

- OBLA/MLSS

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Oct 2, 2017

 

I dagens avsnitt dyker vi ner i vad som skiljer triathlon, cykel och löpning mot varandra sett till fysisk kapacitet. Vi gör en djupkoll på hur maximalt syreupptag, anaerob tröskel och löpekonomi skiljer idrotterna åt bland annat. 

Huvudområden

- Vi är otroligt adaptiva

- Syreupptag, Anaerob tröskel & Maxpuls

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Sep 25, 2017

 

I dagens avsnitt dyker vi ner i mjölksyreträsket. Vi har delat upp den i 2 delar, den första i syfte att bryta ner vad mjölksyra är. Vad är fysiologinbakom som styr produktionen och varför måste vi se till vår tröskel individuellt och inte jämföra oss mot andra. 

Huvudområden

- Laktet vs mjölksyra

- Kolhydratsmetabolismen

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/mjolksyra/

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Sep 19, 2017

 

I dagens avsnitt dyker vi ner i lite ny forskning som undersöker om vi kan hantera sömnbrist bättre med hjälp av olika kosttillskott. Deltagarna i den berörda studien fick under en 3 dagars period sova så lite som 2h/natt vilket verkligen får anses som ett tufft upplägg.

Huvudområden

- Vissa gånger går det inte undvika sömnbrist

- Studiens upplägg

- Vad visar resultatet av studien

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/kan-tillskott-radda-effekterna-av-dalig-somn/ 

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Sep 11, 2017

 

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur gurkmeja kan påverka din prestation. Kurkumin som det också heter innan det malts ner från roten Curcuma longa pulverform har studerats framförallt för dess effekter hos människor med metabola sjukdomar, t.ex. diabetes. Nu gräver vi i hur det i teorin kan påverka din prestation

Huvudområden

- Vad är kurkumin

- Glukostransportörer, glut-1

- Vad betyder det i praktiken?

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/gurkmeja-ger-forsamrat-kolhydratupptag

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Sep 4, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi hur du får ihop träningen i livspusslet. Hur kontinuitet är viktigare än att passet blir perfekt men att ändå fokusera till den grad det är möjligt att träna polariserat. Det vill säga, hårt när det ska vara hårt och lugnt när det är dags att ta det lugnt. 

 

Huvudområden

- Vikten av att veta vad du siktar på och vad som krävs

- Träna polariserat

- Arbeta med träningsblock men gör det inte för komplicerat

- Ha en "gameplan" men kontinuitet är bättre än optimalt som aldrig blev av. 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: 

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 29, 2017

 

Avsnitt 100 och det firar vi med att summera alla avsnitt(bortsett från 19 och 65 som vi slarvade bort). Det är ett intensivt avsnitt där varje minut är ett avsnitt så du ska kunna hoppa till precis den delen du vill lyssna på. Sen rekommenderar vi dig att gå till respektive avsnitt för att få den djupgående informationen då bara så mycket går att få fram på 60 sekunder.

Huvudområden

  1. Kokosfett för din prestation
  2. Train Low Compete High
  3. Magproblem/löparmage - Orsaker och lösningar
  4. Rödbetsjuice
  5. Korttidsfasta
  6. Mats Griph- Intervju
  7. Ålder och idrottsprestation
  8. Polariserad grundträning
  9. Gel, sportdryck och bars
  10. Omega 3
  11. Träning i värme
  12. Bikarbonat
  13. Våra 12 bästa tips
  14. Vitamin D
  15. Hur blir du snabbast av med din förkylning
  16. Vasaloppet med vasacoachen
  17. Sömnbrist
  18. Att tänka på vid träning i kyla
  19. Paus i 1 min.
  20. Styrketräning för konditionsidrottare
  21. Dr. Hanneke Boon
  22. Sverigetrampet
  23. Antioxidanter och vitaminer - Bra eller dåligt
  24. Smärta
  25. Kramp
  26. Alexander Wetterhall
  27. Lyssnarfrågor
  28. Bli tävlingsklar med nutrition på 1 månad
  29. Thomas Löfkvist
  30. Doping inom uthållighetsidrott
  31. Göteborgsvarvet
  32. Energikalkylatorn
  33. Svartvinbärspulver
  34. Elektrolyter/Saltersättning
  35. Kolhydratladdning
  36. Vätternrundan energiförbrukning
  37. Naturliga prestationshöjare
  38. Förstå forskningen
  39. Fredrik Bäckson
  40. Optimerad återhämtning
  41. Ironman - Uppladdning och energiförbrukning
  42. Richard Larsén
  43. Intervaller - När och hur
  44. Kompressionsstrumpor
  45. Löpekonomi
  46. Koffein FTW
  47. Undvik överträning
  48. Tillskott för att öka fettoxidationen/fettförbränningen
  49. Vegan
  50. Lidingöloppet
  51. Alkohol och återhämtning
  52. Frågor och svar
  53. Saltersättning
  54. Kalla händer
  55. Alkohol och prestation
  56. Andningsmask
  57. Luftföroreningar
  58. Afrikanska löpare
  59. Tips från Simcoachen
  60. Gener
  61. Körsbär
  62. Menstruation
  63. Metabol flexibilitet del 1
  64. Metabol flexibilitet del 2
  65. Paus
  66. Saffran
  67. Vad krävs för att bli elit
  68. Världslöpare/proffslöpare - Hur tränar de?
  69. Vad är glykogen
  70. Extra salt och prestation
  71. Prestera som 100 - åring
  72. Viktnedgång del 1
  73. Gelatin & Vitamin C
  74. Facebook Live frågestund
  75. Viktnedgång del 2
  76. Optimal sportdryck
  77. Elov Olsson - Ultralöparen
  78. Facebook Live frågestund
  79. Musik och prestation
  80. Emma Igelström och Sydafrika
  81. Tid på dygnet för maxprestation
  82. Facebook live frågestund
  83. Koffein och kolhydratladdning
  84. Ortorexi med Julia Malmborg
  85. Vätskeintag
  86. Vindmotstånd och löpning
  87. Stockholmmaraton 
  88. Drafting vid simning
  89. Energi & vätskeplanering i praktiken
  90. Munskölj
  91. Vad ska du äta inför tävling?
  92. Pre-Cooling
  93. Tatuering
  94. Vanliga frågor
  95. Protein och prestation
  96. Kramp - Ny forskning igen
  97. Erik Homberg - Inför ironman Kalmar
  98. Blodgrupper
  99. Foam Rolling

Hurray!! Du har nått slutet och stort tack för det!

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/prestera-mera-avsnitt-100/ 

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 21, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi kring hur foam rolling fungerar och om det är något för din prestation. Vi dyker ner i vad en fascia är och hur dessa samspelar med våra muskler.  

Huvudområden

- Vad är en fascia

- Fungerar det för prestation?

- Fungerar det för återhämtning?

- Fungerar det för rörlighet? 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/foam-rolling/

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 15, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi lite ny forskning om blodgrupper och hur de korrelerar med bland annat prestation. Det finns mycket som skiljer oss åt och vi gör bäst att jämföra oss mot oss själva. 

 

Huvudområden

- Vilka blodgrupper finns det?

- Vilken blodgrupp verkar vara "bäst"

- Inget du kan göra men spännande forskning

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/blodgrupp

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

 

Aug 7, 2017

 

I dagens avsnitt går vi under pannbenet på Erik Holmberg. Han är en av våra bästa manliga ironmanathleter och har Kalmar Ironman i siktet. Vi går igenom hur han förbereder sig för att försöka nå 8h och 30min som är målet han siktat in sig på. För att lära dig mer om Erik har du hans hemsida här: https://erikholmberg.nu/

 

Huvudområden

- Vem är Erik Holmberg och vad är hans idrottsliga bakgrund

- Varför Ironman?

- Hur han lägger upp sista veckan

- Hur han lägger upp taktiken

- Summering 

 

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/erik-holmberg-ironman-kalmar

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 31, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi lite nya rön som uppkommit angående kramp och varför vi får det. Det som är den accepterade anledningen i litteraturen idag är primärt att kramp beror på muskelutmaning och en obalans mellan något som kallas för muskelspindeln samt golgi senorgan. Nu lyckas forskare hitta adderande faktorer över hur cellernas specifika jonkanaler kan triggas av olika faktorer. T.ex. köld, vätskevolym osv. Det kastar nytt ljus varför vissa av oss får kramp ologiskt tidigt i olika tävlingssammanhang.

 

Huvudområden

- Kramp en tillbakablick

- Vad är en jonkanal?

- Vad kan du lära dig av detta?

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/kramp

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 24, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi protein och vad behovet är och hur det kan variera mellan oss människor. Rekommendationerna kring protein har reviderats och på senare håll har det kommit fram riktlinjer där idrottare rekommenderas inta högre intag. Vi pratar vidare om hur olika proteinkällor varierar och hur du kan tänka i lite olika scenarier i din träning

 

Huvudområden

- Stor Meta-analys riktad utifrån idrottarens behov

- Timing och proteinintag

- Proteinunder träning

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/protein/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 17, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi lite vanliga frågor vi stöter på ute i etern. Varför mår man dåligt efter ett träningspass? Är cykling bra för att gå ner i vikt och hur ofta bör du byta skor som löpare. Detta och mycket mer snackas det om i dagens avsnitt av prestera mera podden

 

Huvudområden

- Illamående och träning

- Träningsstimuli

- Skohälsa

- Summering  

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 10, 2017

 

I dagens avsnitt diskuterar vi kring en rykande färsk studie som tar upp hur en tatuering kan påverka din prestation. Påverkar det vår förmåga att hålla oss nerkylda eller är det bara att gadda på?

 

Huvudområden

- Bakgrund om studien

- Hur påverkar en tatuering huden?

- Vad betyder detta rent praktiskt?

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/tatuering/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jul 3, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi hur du kan prestera bättre genom att kyla ner dig inför dina tävlingar. Vi går igenom de olika varianterna av Pre-Cooling som är studerat och lyfter fram det mest verkningsfulla och praktiska. Vi pratar också om när det är relevant och när det inte är relevant.

Huvudområden

- Varför ska man bry sig om Pre-Cooling?

- Hur fungerar det?

- Hur gör du rent praktiskt?

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/pre-cooling/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 26, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi hur du bör resonera kring dit intag av energi runt tävlingsdagen. Spelar det någon roll om det är snabba eller långsamma kolhydrater? Spelar det någon roll om det är mitt i natten du ska starta, t.ex. vätternrundan? 

Vi diskuterar hur det är med plötsliga blodsockerfall och variationerna som finns bland oss idrottare.

Huvudområden

- Spelar det någon roll om måltiden är av högt eller lågt GI?

- Prio är alltid att upprätthålla glykogendepåerna

- Hur kan du tänka vid olika starttider på dygnet?

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/vad-ska-du-ata-innan-tavling/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 19, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi munskölj och hur det kan hjälpa dig att prestera mera. Vissa lägen kan det vara svårt att lyckas få i sig energi och det kan vara rent av mer praktiskt att endast skölja munnen med t.ex. sportdryck för att få effekt istället för att svälja drycken. 

Huvudområden

- Hur effektivt är munskölj?

- Fungerar sötningsmedel?

- Hur länge bör du skölja för effekt?

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/munskolj/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 13, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi hur du kan navigera kring din utmaning beroende på om det är ett 5km lopp eller upp till flerdags etapp-lopp. Det finns en del att ta hänsyn till men det finns ett par enkla grundpelare att luta sig till när det kommer till energibehov och din prestation. I detta avsnitt försöker vi reda ut så många vi kan. 

Huvudområden

- Vad påverkar vårt energibehov?

- 1kcal/kg/km

- Banprofil

- Brytpunkten av 2-3h arbete

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

Jun 6, 2017

 

I dagens avsnitt pratar vi simning och hur du "draftar" effektivt. Vad vinsterna är och varför det är viktigt om du vill Prestera Mera. 

Huvudområden

- Draftingeffekt hos vältränade atleter

- Vad är "passivt drag"

- Våtdräktensfunktion

- Mössans funktion

- Summering 

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 Artikeln hittar du här:http://www.presteramera.com/simning-drafting/

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

May 29, 2017

 

I dagens avsnitt bryter vi ner Stockholm maraton till små beståndsdelar. Vad påverkar din förmåga att kunna leverera en fint resultat och hur tar du hävstång med kunskap inom nutrition. Ett maraton är långt och det gäller att ha en plan för vad som komma skall. En plan du har testat fram över tid som du nu är självsäker kommer leverera precis det den ska.

Huvudområden

- Väder och vind.

- Vätska och svett

- Nutrition och vikten av en plan

- Summering

 

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

 Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/stockholm-marathon/

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

 

1 2 3 4 5 Next »