Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;)
Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/
Tidsschema:
01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning?
04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget?
15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls?
19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa?
27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition?
30:45 Hur använder jag gel under ett maraton?
37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption?
42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar?
48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton?
51:30 Hur ska intaget av beta-alanin se ut för att få en buffrande effekt över tid?
53:50 30/15 intervaller en spaning kring den artikeln.
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se