Eftersom ni är så bra på att ställa roliga intressanta frågor så blir avsnitt 170 ett frågor & svar avsnitt! Vi pratar mycket om styrketräning, intervaller, kreatin med mera.
Tidsschema:
00:50 Styrkeinspirerat avsnitt
01:36 Hur skiljer sig 16x1min vs 4x4? Vad är bäst för vo2max?
05:52 Den generella formlen för energiförbrukning i löpning är 1kcal x kroppsvikt per km väl? Men hur påverkas detta vid löpning i backe där pulsen går upp?
09:51 Tips för att gå ner i vikt/fettprocent? Samt hur man mäter fettprocent?
17:02 Finns det förhöjd effekt av återhämtning vid intag av kreatin när man enbart tar det som en akut dos och inte tar det under en längre tid?
20:29 Har ni några riktlinjer för när man är starka nog? Och kan prioritera ner styrkan och satsa mer på skidåkningen?
25:02 När klarar man polistesten? (lite extrainfo)
28:31 Är det viktigt att ha muskelmassa som löpare för att undvika skador, hypertrofi vs styrka?
33:25 Hur många set ska man köra? (Angående artiklen styrka för löpare)
37:09 Lycka till med 2019! Ny kommande studier på G!
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se