I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.
Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.
Tidsschema:
02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?
05:55 Varför behöver vi sova?
12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?
18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?
28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?
37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?
47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?
59:20 Kan man sova för mycket?
63:00 Christians bästa sömntips
69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp
75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?
78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?
83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se