I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning.
Länk till studien: The Training Characteristics of World-Class Distance Runners: An Integration of Scientific Literature and Results-Proven Practice
Tidsschema:
04:15 Forskare på elitidrottare
07:20 Löpekonomi
11:15 Elitilöpare vars träning ingick i studien
15:30 Formtoppning och tävlande
19:20 Träningsmetoder
35:00 Styrka och alternativträning
42:40 Blockträning & intensitet
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se