Veckans gäst är ingen mindre än triathleten, coachen och föreläsaren Clas Björling. Vi pratar om Clas resa från nybörjare till heltidsproffs och utbrändhet. På vägen tar vi även upp överträning, att våga satsa på sin idrott, träningsfilosofi och EPIC CAMPS!
Tidsschema:
00:40 Veckans gäst Clas Björling!
01:25 Varför blev det triathlon och hur gick resan från nybörjare till elitidrottare och full satsning?
16:30 Proffslivet fram tills det tog stopp! (Clas tränings & tävlingsresa)
31:00 Från utbrändhet och att hitta vägen tillbaka
39:00 Clas träningsfilosofi, vad tror Clas har gjort honom så bra?
43:30 EPIC CAMP vad var de?
62:30 Framtida målsättningar och en återkomst till Ironman Hawaii
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Med längdskidsäsongen i full gång kan det var bra med lite ny kunskap inom detta område. I veckans podd kommer vi gå igenom tre nya forskningsstudier från 2019 som tar upp olika aspekter av prestation inom längdskidor. Vi går från maxstyrka för bättre stakning till vikten av luftmotstånd och drafting för modern skidåkning och så avslutar vi med att kolla på den genom tiderna bästa längdskidåkaren och dennes träningsupplägg.
OBS. I den tredje studien är det de blockperiodiserade träningsåret som genomfördes först säsongen 05/06 och det traditionella träningsåret är tagit från säsongen 14/15. Grabbarna var lite trötta ;)
Tidsschema:
05:15 Vi ska prata skidåkning och tre ny studier kring detta
05:30 Tung maxstyrka för överkroppen för bättre dubbelstakning
12:50 Northugs taktik för bättre prestation, drafting inom skidåkning
20:00 Traditionell vs Blockperiodiserad träning för världens genom tiderna bästa skidåkare Marit Björgen
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnitt har vi Hanna Falk på besök och vi passar på att intervjua henne och gräva lite i bland annat hur hon tränar. Hur hon nu tar sig an skadan i ryggen och vilka mål hon har framöver.
Tidsschema:
00:40 Hanna Falk är här!
01:35 Presentation om Hanna Falk och idrottslig uppväxt
10:45 Gick på Torsby skidgymnasium
11:51 Träningsutveckling genom åren
13:55 Hur ser en träningsvecka ut?
34:20 Hur tänker du kring kosten och tillskott?
42:00 Hur är det att åka världscup på hemmaplan i Ulricehamn?
48:30 Skadeläget just nu?
52:30: Framtida mål
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Nu blir det idrottsnörderi på hög nivå! Vi har med oss Mikael Flockhart elitcyklist och idrottsforskare. Vi går in på djupet i träningslära och pratar träningszoner, styrketräning, lågkadens, sweetspot, tröskelpuls, Vlmax samt dubbeltrösklar.
Tidsschema:
00:45 Presentation av gästen, Mikael Flockhart den akademiska, forskande elitcyklisten
02:40 Träning inne vs ute just nu? Samt hur mycket tränar du?
05:10 Hur tänker Mikael kring träningszoner?
07:35 Testvärden och meriter?
08:50 Mål under 2020
09:45 Styrka och svagheter som cyklist?
13:40 Träningslära med Mikael Flockhart
28:55 Sweetspot
42:35 Tröskelpuls
46:10 Dubbeltröskel det nya svarta?
50:45 Styrketräning för cyklister & lågkadens
58:50 Vlmax vad är det för något och hur kan det användas?
68:00 Hur tränar man Vo2max bäst?
73:00 Vad forskar Mikael på nu?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Tommy och Simon börjar veckans avsnitt med att diskutera frågan om nya världsrekord och teknikutvecklingen i många konditionsidrotter. Sen blir det lyssnarfrågor om fasta, kollagen, bakterieflora, beta-alanin och intervaller.
Tidsschema:
01:20 Rekordutveckling, varför blir vi snabbare?
21:50 Bakterieflora och energiupptag
28:40 Gelatin för starkare senor, men funkar hydrolyserat kollagen lika bra?
34:15 Periodisk fasta, friskare och bättre sömn?
38:00 Kan man ta Beta-Alanin kontinuerligt under längre tid?
42:00 Intervallträning inför Vasaloppet?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se