I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.
Huvudområden
- Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus?
- Bör man göra konditionstest i tävlingsposition på cykeln?
- Spelar det någon roll hur intervallerna ser ut om det är samma totaltid på passet?
- Försvinner effekten av koffein om du är van koffeindrickare?
- Finns det människor som reagerar negativt på koffein?
- När energikompenserar du under aktivitet?
- Hur bör du förhålla dig till de pulszoner som finns. Behövs 5 zoner eller räcker 3?
- Kan man smörja in bikarbonat eller måste det drickas?
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i Rosenrot och gräver i litteraturen. Varför är det så populärt som naturläkemedel? Vad kan supplementering av rosenrot bidra med?
Huvudområden
- Bakgrund rosenrot
- En kraftfull adaptogen
- Stressad då kanske det fungerar
- Rosenrot och kortvarig stress, idrottsprestation.
- Rosenrot för en starkare motståndskraft
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du kan träna din mage för att kunna hantera mer vätska och energi. Många idrottare brottas med magproblematik som i de flesta fall går att träna upp och planera kring. I detta avsnitt tar vi upp ett gäng metoder så du kan göra detta område i din träning till en styrka istället för utmaning.
Huvudområden
- Överdriv under din träning
- Justera kosten senast 1 vecka innan start
- Träna på ditt upplägg
- Välj produkter med snäll sammansättning för situationen
- Träna med energi på träning
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in.
Huvudområden
- Hur laddar man med kreatin optimalt?
- Hur mycket kolhydrater kan du använda under aktivitet?
- Hur bör man tänka om man kör backyard ultra med energin?
- Hur många chins måste du kunna innan du får köra bicepscurl
- OSV.
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I dagens avsnitt dyker vi återigen ner i vårt kraftfullaste energisubstrat, glykogenet. I detta avsnitt går vi igenom hur du gör rent praktiskt för att kolhydratladda så smart som möjligt. Behöver det verkligen vara en så svår apparat att få till?
Huvudområden
- Hur mycket kolhydrater behövs för att ladda optimalt?
- Hur laddar du OCH äter normalt?
- Varför och hur du använder laddningsprodukter
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se