I dagens avsnitt dyker vi ner i FODMAP. Detta har på senare tid börjat användas väldigt flitigt och framförallt för individer med historia av magproblematik. Vi tittar närmare på området och listar vilka livsmedel som det handlar om och vad man kan tänka på.
Huvudområden
00:30 Intro till dagens avsnitt
01:30 Vad kommer FODMAP ifrån
02:00 Vad är FODMAP
03:00 Varför bör vi bry oss?
05:50 Studien vi diskuterar idag.
08:00 Typiska livsmedel för FODMAP
11:00 En möjlig vinst även utan magproblem
12:30 Stora vinsten i vardagen för studiedeltagarna
15:00 Strategi för att bemästra FODMAP
16:30 Kolhydratladdning låg på FODMAP
19:00 Följ listan ;).
19:30 Fråga - Hur snabb måste du vara på 10km för att springa lidingöloppet sub 2h.
22:40 Fråga - Muskulär uthållighet
26:40 Kadens och muskulär uthållighet
28:10 Fokusera inte på kadens
29:50 Att tappa steget under långpass.
32:00 Skaderisk
33:00 Tänka på tekniken kan vara kontraproduktivt
34:45 Sista frågan - Aktiv eller passiv vila.
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se