I dagens avsnitt pratar vi hur du bör resonera kring dit intag av energi runt tävlingsdagen. Spelar det någon roll om det är snabba eller långsamma kolhydrater? Spelar det någon roll om det är mitt i natten du ska starta, t.ex. vätternrundan?
Vi diskuterar hur det är med plötsliga blodsockerfall och variationerna som finns bland oss idrottare.
Huvudområden
- Spelar det någon roll om måltiden är av högt eller lågt GI?
- Prio är alltid att upprätthålla glykogendepåerna
- Hur kan du tänka vid olika starttider på dygnet?
- Summering
Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO
Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/vad-ska-du-ata-innan-tavling/
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se