Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: Page 1
Jun 23, 2020

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.

 

Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare. 



Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare? 

05:55 Varför behöver vi sova? 

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom? 

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det? 

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska? 

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn? 

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer? 

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre? 

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp? 

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret? 

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

0 Comments
Adding comments is not available at this time.