Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför styrketräning, konditionsträning och kombinerad träning, och vad som faktiskt ger bäst resultat för kroppssammansättning. Vi pratar även om vikten av kaloriunderskott, varför muskelmassa bör bevaras och ger praktiska råd.
Studien (meta) vi pratar om kan du läsa här: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12107660/
Tidsschema
01:00 Varför kroppsvikt spelar roll i olika idrotter
02:50 Studien: styrka vs kondition vs kombination
07:00 Resultat: kombinerad träning bäst för kroppssammansättning
10:00 Kaloriunderskott – den avgörande faktorn för vikt/fettförlust
16:00 Muskelmassa & styrketräningens roll, särskilt för äldre
25:00 Summering & praktiska rekommendationer
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se