I veckans avsnitt av Prestera Mera dyker vi ner i allt från extrema energistrategier till återhämtningsutmaningar efter långvarig sjukdom. Vi pratar om RAAM, hur traillöpare kan hitta tillbaka efter en svacka, och om det verkligen finns ett syfte med långa träningspass på 4–6 timmar för motionärer. Dessutom tar vi upp hur kolhydrater påverkar proteinsyntesen – och reder ut om 120 gram kolhydrater i timmen verkligen är nödvändigt. Häng med!
Tidsschema:
05:50 RAAM och Jimmys energiintag dagen innan långa ultralopp.
13:20 Traillöpare som har problem att komma igång igen efter en period av sjukdom. Vad kan man göra?
22:10 Finns det en vits med att köra långpass på 4-6h för en motionär?
28:30 Kolhydrater och proteinsyntesen, hur funkar det?
34:45 120g/h går bra, men behöver jag verkligen så mycket?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se