Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller.
Tidsschema:
04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta?
12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att öka sitt hb-värde?
16:21 Tandkrämsfråga
20:40 Intensivt schema för hockeyspelare, hur ska jag tänka kring återhämtningen?
29:05 Energieffektivitet vid olika konditionsformer, vad skiljer?
34:55 Kan nikotinamid nukleotid ha positiv effekt på den kardiovaskulära återhämtningen?
41:02 Snusa/suga på hela kaffebönor?
43:30 En Umara fråga.
46:25 En intervall fråga.
53:46 Energiråd inför en Ironman om målsättningen är 15-16 timmar, hur ska man tänka?
61:30 Tommy gissar sin Ironman tid!
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se