Capsaicin kanske inte är det vanligaste tillskottet och dess eventuella prestationshöjande effekt är inte vad som gjort den mest känd. Men de flesta av er har antagligen ätit stora mängder utav det under era liv. Vad detta är och dess eventuella prestationshöjande effekter kommer vi gå igenom i veckans avsnitt. Vi hinner också med ett gäng lyssnarfrågor.
Tidsschema:
01:20 Simon & Tommy pratar andning och hmm...livet?
07:00 Capsaicintillskott vad är det?
08:45 Capsaicin mot kramp
10:20 Vi dyker ner i studierna om Capsaicin
11:30 Studie 1 styrketräning och Capsaicin
16:25 Studie 2 1500 löpning och Capsaicin
Lyssnarfrågor:
27:35 Hur gör jag för att förbättra min nyttjandegrad?
34:55 Träning kring VT1 och VT2 vad gäller?
45:05 Hur påverkas man av olika makronutrienter vid viktnedgång?
54:15 Varför finns inte watt i energikalkylatorn?
56:45 Magsäcken och tarmarna ska vara tomma och glykogenlagren fulla men hur lyckas man med detta i praktiken?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se