Tommy & Simon går i avsnitt 232 igenom en elitskidåkares kravprofil, vad krävs för att vara bäst i världen i modern längdskidåkning?
Men dem hinner också med en rad lyssnarfrågor bla om tröskelpuls, intervallvila, återhämtning och kreatin samt viktnedgång.
Tidsschema:
00:26 Intro
03:15 Spännande studie på längdskidåkningens metabola kravprofil
05:00 Syreupptag
06:50 Utveckling i material och Simon kan inte hålla sig från att prata lite lite löparskor ;)
10:40 Terräng, intensitet och teknikfördelning i modern skidåkning
14:26 Effekt/watt på elitskidåkare
19:50 Stavlängd
22:35 Antropometri (kroppsdata)
Lyssnarfrågor:
30:30 Hur ska man tänka kring vila mellan intervallerna?
34:05 Tröskelpuls hur ska man tänka?
41:26 Återhämtning och kreatin, vad gäller?
43:55 Triathlet, hur kombinerar man viktnedgång och prestation, går det? Simon & Tommy ger sina bästa tips.
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se