I detta avsnitt tar vi en närmare titt på lågintensiv distansträning och varför den är så viktig. Vad säger forskningen egentligen? Forskningen är tydlig med effektiviteten av högintensiv träning men hur kommer de sig att eliten ändå tränar mängder av just lågintensiv träning?
Tidsschema:
01:28 Dagens avsnitt - lågintensiv träning
02:35 Studie: Den nödvändiga distansträningen
03:45 Vad är distansträning?
04:50 Ska jag inte bara köra intervaller? De är väl bättre?
07:30 Korrelation volym och prestation
09:30 Vad styr den fysiska prestationsförmågan?
11:10 Intervaller studeras mer än distansträning
13:10 Lågintensiva forskningsstudier
16:50 Arbetsekonomi
25:06 Ex volymskillnad på Norska skidlandslaget
26:10 Simons egna exempel för att öka veckovolymen
29:40 Summering
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se