I veckans avsnitt svarar Tommy & Simon på lyssnarfrågor om Kreatin, Balans mellan Styrka och Löpträning, Kolhydratladdning & Magproblem.
Tidsschema:
02:49 Keratin för konditionsidrottare? Är det nån idé? En lyssnare undrar om vi kan resonera lite kring en studie som kommit och T&S spånar iväg..
16:02 Hur balanserar man mellan Styrketräning och Löpning om man har mål inom båda grenarna?
25:12 Kolhydratladdning om man märker att man inte mår bra av det? hur stor nytta gör det och är det värt det? Hur ska man tänka?
38:51 Risk för diabetes för tränande människor som intar socker i kombination med eller strax innan/efter träning?
45:17 Magproblem/kramp i slutet av lopp och vid hård löpning.
52:48 Funkar öronproppar med mentol-doft som man trycker upp i näsan kylande vid träning i värme?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
En ny studie om styrketräning och dess effekt på löpekonomi har kommit ut. Simon och Tommy går igenom denna och diskuterar runt artikeln.
Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial
Tidsschema:
07:15 Studien och tidigare forskning
11:30 Resultat och diskussion
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Veckans avsnitt avhandlar lyssnarfrågor om viktnedgång och träning. Vi pratar också om magproblem och livspussel.
Tidsschema:
02:15 Prioriteringar vid viktnedgång, kaloriunderskott eller konditionen?
21:05 Löpare med magproblem, får stoppa under passet, ofta! HJÄLP!
33:00 Viktnedgång, fasta, Vätternrundan, hur kombinerar man detta?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
I detta avsnitt snackar vi om några av Sveriges finaste maratonlopp, Jönköping, Uppsala, Helsingborg och Malmö! Vi går igenom banorna, höjdmeter, förberedelser dagen innan, energiintag och träning inför.
Tidsschema:
05:44 Vilka Maraton finns att välja på?
28:00 Förberedelser dagen innan
35:00 Energiintag
36:30 Träning inför
40:00 Koffein
46:00 Återhämtning
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Den här veckan dyker vi ner i lyssnarfrågor om kosttillskott kopplat till uthållighet och prestation. Vi pratar bland annat om effekterna av rödbetsjuice, kollagenets roll, kolhydratintag och risken för diabetes och tandproblem – samt mycket mer.
Tidsschema:
02:25 Natriumnitrat vs rödbetsjuice, vad är bäst?
07:35 Hur ser forskningen ut på kollagen? Något nytt?
11:45 Buffra nitrat?
15:00 Bör man nämna för läkare att man tar kreatin?
18:00 Kolhydrater under idrott, kan det öka risken för diabetes och tandproblem?
30:00 Finns det något ämne där ni ändrat uppfattning helt?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se