Dags för det stora RAAM avsnittet med nykrönte vinnaren Jimmy Rönn! Vi grottar ner oss i allt från taktik, nutrition, toabesök, kostnader, vägar och sömn! Ett awesome avsnitt där vi får lära oss mer om denna superhäftiga prestation. 

Tidsschema:

01:13 Grattis till vinsten i RAAM Jimmy! 

02:18 Vad är RAAM? 

05:15 Vad var absolut jobbigast? 

12:40 Hur många timmar sömn blev det? 

14:04 Hur mycket tävling blir det över ett så långt race? 

16:00 När visste du att du hade det?

20:00 Vad hände efter målgång? 

24:30 Hur var vägarna? 

32:00 Upplägg och kostnader? 

38:30 Hur många gånger behövde du gå på toa under loppet?

41:40 Magproblem och nutrition? 

46:45 Vad var ditt vackraste och bästa ögonblick? 

47:46 Den högsta hastigheten du kom upp i? 

49:00 Trafiken och människor

51:00 Utrustning

55:00 Somna på cykeln

57:00 Skador och skav?

58:10 Kommer du köra igen? Samt dina största lärdomar? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Simon är kvar i USA, så Tommy tar in Richard Larsén och tillsammans gör de en recap av Vätternrundan för Team Umara SUB9. Hur gick det? Vad var jobbigast? Och är Tommy nöjd? 

Tidsschema:

02:35 Vägen fram till Vätternrundan

16:30 Team Umara SUB9 - hur gick det? 

29:30 Kantvind och tuffa beslut

48:00 En väldigt rolig runda med go känsla! 

51:00 Upplägg, energiplan och siffror

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Simon drar till USA så Tommy och Simon snackar lite om Jimmys förberedelser inför RAAM (Race across America). Efter det kollar vi närmare på en studie om mätverktyget Stryd, är effektmätning för löpare något som funkar? 

Studien Is Running Power a Useful Metric? Quantifying Training Intensity and Aerobic Fitness Using Stryd Running Power Near the Maximal Lactate Steady State

Tidsschema:

02:30 Uppsnack inför RAAM, ultracykling genom USA.

14:40 Mäta effekt vid löpning, kan man det? 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se