I detta avsnitt pratar vi med skidcoachen Håkon Breistrand. Vi nördar ner oss i allt kring stakteknik. Ett måste för alla skidåkare.
Tidsschema:
03:05 Välkommen till podden Håkon! Berätta lite om din idrottsbakgrund.
12:33 Vilka jobbar du med att coacha?
13:15 Stakning och dess utveckling.
19:40 Håkons bästa tips för en bra stakteknik. Vi nördar ner oss totalt i stakning.
34:15 Elitens teknik.
44:02 Bör Simon staka Vasaloppet?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller.
Tidsschema:
04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta?
12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att öka sitt hb-värde?
16:21 Tandkrämsfråga
20:40 Intensivt schema för hockeyspelare, hur ska jag tänka kring återhämtningen?
29:05 Energieffektivitet vid olika konditionsformer, vad skiljer?
34:55 Kan nikotinamid nukleotid ha positiv effekt på den kardiovaskulära återhämtningen?
41:02 Snusa/suga på hela kaffebönor?
43:30 En Umara fråga.
46:25 En intervall fråga.
53:46 Energiråd inför en Ironman om målsättningen är 15-16 timmar, hur ska man tänka?
61:30 Tommy gissar sin Ironman tid!
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta!
Läs hela studien här:
A Simple Model for Diagnosis of Maladaptations to Exercise Training
Tidsschema:
03:45 Välkommen tillbaka Mikael!
04:36 Simon & Tommy spårar in på biopsier, gör dom ont?
13:00 Vad handlar din senaste studie om?
17:35 Hög vs låg intensistet för mitokondirens adaption
22:17 Berätta om dina två senaste studier
32:45 Ska man inte överkompensera sin träning för att utvecklas längre?
37:20 Studiernas upplägg och resultat
55:15 Högvolymsträning hur ska man resonera där?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion.
Läs studien här.
Tidsschema:
02:30 Studiens upplägg och metod
12:00 Vad visade studien?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes.
Tidsschema:
04:04 Studiens metod & deltagare
14:55 Resultat & diskussion
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se