I dagens avsnitt pratar vi lidingöloppet och vad du kan tänka på med ca 1 månad till start. Vi pratar lite om materialval men framförallt om kosten inför och hur du optimerar intensiteten inför ditt race. Simon har sprungit 3 gånger tidigare och i år ska även Tommy ge sig an utmaningen på lidingöloppet 30km. 

Huvudområden  

- Lidingöloppet, världens största terränglopp?

- 1 månad kvar, vad gör du?

- Hur bör du tänka med energi?

- Hur bör du tänka med val av intensitet

Frågor som kommit in

- Hur snabbt kan du komma tillbaka till träning från deload?

- Våga träna mångsiktigt för att undvika överbelastningsskador.

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – 

Artikeln hittar du här 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i alla lyssnarfrågor som kommit in. 

Huvudområden 

• Cykelgeometri
  • Vilken vevarmslängd är optimal?
  • Fungerar ovala klingor bättre än runda?
• Fungerar ZMA genom att förbättra vår sömnkvalité?
• Hur bör du ta Taurin för bästa effekt?
• Stretching och aktivitet
  
  • Stretcha inför aktivitet?
  • Stretcha efter aktivitet?
• Äta efter hunger?
• Vilken idrott kostar mest syre?

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

Har du undrat vad alla de där människorna gör vid sidan om elitcyklisterna? Hur ser det ut bakom kulisserna och hur är det att vara elitcyklist i Sverige?

I denna intervju har vi med oss Linda Linhart som arbetar som ”soigneur”. Detta är titeln internationellt men som i Sverige benämns det som massör. Massör är en del i uppdraget men inte allt så vi ber henne berätta mer om hur det fungerar på insidan. Hon tar oss igenom en vanlig dag där när hon hjälper ett cykellag till de bästa tänkbara förberedelserna inför start och hur de tar hand om cyklisterna efter och mellan etapper.

Huvudområden 

• Vad innebär rollen i korta drag och vilka roller finns i teamet bakom ett cykellag?
• Vad är det bästa med ditt uppdrag som soigneur?
• Hur skiljer sig ditt uppdrag i ett svenskt cykellag mot t.ex. tour de france?
• Vad äter cyklisterna inför, under och efter ett lopp

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

I dagens avsnitt dyker vi ner i ett just nu "hett" ämne. Nämligen värme, salt och svettning. Få produkter är lika efterfrågade som salttabletter men är det så viktigt? Hur anpassar sig kroppen till värme? Vilka variationer har vi mellan idrottare? 

Sen pratar vi även B12, kalorimätning mellan pulsklockor och hur snabbt du kan förvänta dig effekt av din träning

Huvudområden 

• Svett och saltkoncentration
• Skillnaden mellan idrottare
• Saltmätning och dess relevans
• Kaloriförbrukning mellan pulsklockor varför skiljer det sig?

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se