Info

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera är en podcast som hjälper dig öka din idrottsprestation genom enkla tips och råd hämtade från vetenskapen. Intervjuer med erfarna, duktiga idrottare och andra inspirerande människor dyker upp ibland. Så även frågeavsnitt och lite specialavsnitt. Är du ute och tränar, åker bil, promenerar eller bara strosar omkring hemma, lyssna då på oss och få lite skön hjälpsam kunskap på samma gång.
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Prestera Mera by Umara
2021
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: Page 1
Dec 4, 2018

Frågor & Svar

Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalopp samt enduro frågor och mycket mer. In och lyssna!

 

00:22 Spännande nyhet

01:41 Vikt och fettprocent hos löpare?

05:45 Swimrun och nutrition, hur bör man tima energiintaget?

08:30 Kramp under längre swimrunlopp, kan man tillgodogöra sig salt från havet?

11:08 Vasaloppet fler avsnitt tack!

12:35 Ska träningen alltid var fördelad 80/20 i låg vs hög intensitet?

14:52 Ska träningen skilja sig 4 månader från Vasaloppet gentemot 1-2 månader från loppet?

18:26 Ska intervallerna vara längre för att prestera bättre på längre lopp?

20:55 Kreatin till/inför Vasaloppet?

24:44 När är det bäst att ge blod som konditionsidrottare?

28:35 Hur funkar det med kompressionskläder?

32:45 400 kg i styrkelyft och under 20 min på 5 km, förslag på träningsupplägg?

36:40 Mer styrketräning gör att intervallpassen blir lidande under grundträningen, var ska fokus ligga?

41:02 Kramp, mirakelprodukt funkar den?

45:15 Träna vid slutet av en förkylning? Lugna korta pass?

48:25 Brunt fett?

52:40 Hur ska jag träna i vinter och vad ska jag ha för energiplan när jag tävlar under sommaren i Enduro mtb?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

0 Comments
Adding comments is not available at this time.