Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation.
Tidsschema:
00:35 Ny review på området kost för idrott
03:41 Totala energiintaget är viktigast!
07:53 Kalorier och viktnedgång
13:02 Makronutrienter- Kolhydrater
17:25 Kolhydratladdning
24:00 Makronutrienter - Fett
27:30 Ketoner – verkar ej ha effekt
30:29 Makronutrienter – Protein
34:35 Vätskeintag, Vitaminer och Mineraler
40:00 Lyssnarfrågor
42:00 En fråga om distanspass, intensitet, måste passen köra i låg puls? Har jag effekt om jag kör på 80% av HRM?
46:20 Kan ni prata om Testosteron? Tips och råd för att öka detta? Myter och tillskott?
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se