Avsnitt 205 är en riktigt intressant intervju med Andreas Falk. Han är ultralöpare som bla har varit 4:a på Spartathlon! Efter några år med skadebekymmer är han nu igång och tävlar igen. Andreas delar med sig av sin stora bank av erfarenhet gällande träning och energiplaner för ultralöpare. Sen pratar vi också om Trans Europe Footrace 2009 vilket är ett 64 dagars ultralopp och studien som gjorde under tiden detta lopp pågick. Kan man bli mer vältränad under tiden? Hur läker man skador när man springer 10 mil om dagen? Viktnedgång och godisätande samt mycket mer spännande!
Tidsschema:
00:52 Välkommen ultralöparen Andreas Falk
02:00 Andreas karriär hittills, lopp och resultat
10:05 Skadebekymmer och nya mål
12.30 Vad har du lärt dig och utvecklat under din karriär tränings och nutritionsmässigt?
16:00 Ex på Andreas energiplan från Spartathlon
19:10 Trans Europe Footrace 2009 - 64 dagars ultralopp och studien om detta lopp
24:30 Hur klarar man att ta hand om kroppen i ett sånt här lopp?
29:10 Vad presenterade forskarna för resultat?
32:00 15 kg viktnedgång under loppet!
34:35 Ökad muskelmassa för vissa löpare
35:14 Blodtrycksförändringar pga Lakrits
37:15 Belastningen på kroppen positiv eller negativ
39:45 Hur Andreas jobbade med den mentala biten inför och under loppet
42:35 Forskarteamet som var med hur påverkade dem loppet?
44:30 Hur sov och åt ni?
46:10 Olika löpare olika kulturer
49:10 Liknande studier och liknande lopp
55:40 Kommande utmaningar för Andreas
Tack Andreas och lycka till!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se